朝ごはんの支度しながら、
昆布とかつお節で取った出汁をタッパーに分けて冷凍
2番出汁も↓とって、これはスープに。。
沢山炊いた玄米ご飯も１２０グラムづつラップして冷蔵↓
冷凍↓
ココア、クルミ、ココナツオイル入りパンも焼いて
小分けにして冷凍↓
さあて、朝食です
きゅうりとワカメの酢の物は
少しのポン酢にレモン汁と酢を
たっぷり加えて減塩に・・
真ホッケの開きは夫と半分づつ、
青梗菜とブラウンマッシュルームを
オリーブオイルで炒めて↗
野菜スープ
昨日作ったおから（昆布とかつお出汁、
人参、切り干し大根、枝豆、ゴマ、葱、桜エビ入り）、
削りたて鰹節掛けたホウレンソウ
手作り柚子マーマレードを
脂肪０のヨーグルトにかけて。
〆はブラックコーヒーで
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3月6日（日）
ＴＶで柿沢 安耶さんのレシピ見て
作ってみました
ごぼうのガレット
ナッツがなかったので
ごぼうと相性ＧＯＯＤな
純ココアを振ってみました
著書『カラフル ベジフル 野菜ごはん』
買っちゃった
3月4日（金）
６：００起床
散歩
ＴＶ体操
朝食
午前中、ピアノ
練習後
草取りや落ち葉、枯れ枝の片づけ
昨日買った苗も植えました
ランチ後
お掃除・・今日はキッチン用品を置き換え
台所で窓掃除
おからをたくさん煮ました
４：００ファミサポ
おやつにおから煮たのも出しました。
ｍ君が「美味しい」と言ってくれましたよ
夕食後
蔦屋＆Ｆスーパーへ
7、616歩
今日は、↑以外にも、ちょこちょこ散歩するだけ
でしたが体重はー１だったので
おからはダイエットの強い味方ですね
ファミサポもお稽古も、
父のお世話もお休みの木曜日
お掃除してピアノも2時間しっかり弾いてから
夫とお出かけ
食の駅で野菜仕入れてから
気になっていたお店で
野菜たっぷりヘルシーランチ
夫は↑五穀米、味噌汁、野菜、ヒジキ、鶏肉。。
私は↑五穀米、味噌汁、サラダプレート。
食後にカフェオレ
そして、タウン誌見た。。で
サービスのバケットにアイスクリームと
生クリーム乗せ
なので、体重増えないように
箸久へ修理してもらった箸たち
受け取りに行って
ついでに菜箸買って
そこから私一人強風の中
歩いて帰りました
箸久近くのペットショップのぞいて
ブックマンズアカデミーで
たくさん本見て
↑買って
カインズで花苗×２買って
ペットショップのぞいて
帰宅しました。
歩いた、歩いた。。
１８,５７７歩。。
おかげで体重は昨日と同じ。。
ま増えなかっただけ良しとしましょ
優雅な大人のひな祭りの過ごし方。。
だってこの時期
受験だの、初節句だのと
いつも忙しかったから。。
これからは、のんびり、
野菜たっぷりランチの店回ったり
Ｑｏｏと3人で？のんびりお出かけしたり
そんな大人の休日（平日に）過ごしていきたいな
中学校支援教室で30分4冊読んできました
うちの子たちが幼稚園の時
毎月持って帰ってきた
福音館のこどものともから
『はるよ こい』
わたり むつこ さく
ましま せつこ え
『もりのひなまつり』
こいで やすこ さく
偕成出版社
『おばあちゃんのひなちらし』
野村たかあき （前橋の方です）
それと県立図書館で借りた
講談社
『オルゴールのくるくるちゃん』
こみねゆら作
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歩いて帰る途中寄ったお店で
孫姫用キラキラ
茶わん購入
今度来たとき、たくさんご飯食べられるように
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今日は、午後、車で歌のレッスンへ
なのであまり歩けず
７,３００歩
明日は沢山歩くぞっと
