ホエイプロテイン

思うところがあり、去年よりプロテインを飲み始めました。

「思うところ」と言うのは、この１～２年時々右ひざが痛くなり歩くのも不自由になることがあるので、
少し足の筋肉を鍛えようと思ったことです。

極めつきは昨年座間味でダイビングをした時に、一人でタンクを担げなくなってしまいました。
それまでは右ひざをついて、タンクの底に右手を入れて「よいしょ」っと立ち上がれば何てこと無しに
タンクを背負えたのが、右ひざが少し痛かったこともあったせいか立ち上がれなくなってしまいました。

これには参った。
台にタンクを載せてＢＣに両腕を通してから、ようやく背負ってエントリーしたのですが、もし背負え
なかったらＢＣごとタンクを海に放り投げておいて水面でＢＣをつけるハメになる所でした。

そんなこんなで、効率よく筋肉をつけるために飲み始めたのが、明治乳業の「ザバス」です。
牛乳由来のプロテインなので安心感がありますね。
本体は粉末状です。



足（と言っても、主に太もも）の筋肉運動はスロースクワットを始めました。
１セット：２０回程度を、１日に２セット位のペースでやっていますが、気持ちひざの痛みが無くなり
ました。

ココア味とバニラ味がありますが、痛さん的にはココア味が飲みやすいですね。
付属のスプーンに２杯のザバスをカップに入れ、水を注いでスプーンで「ガー」っとかき混ぜると、す
ぐに少しクリーミーな感じに溶けて混ざります。
それを一気に飲み干して、おしまい。


以下、ザバスＨＰ（こちら）に掲載されている能書きです。

◇ホエイプロテイン100％使用
たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100％使用しています。
トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、
理想的なカラダづくりをサポートします。

◇「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
カラダづくりに欠かせない「7種類のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」
を配合しています。

「ザバス　ホエイプロテイン100」は、1日2回（約42g）を目安にお召し上がりいただくこと
で、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されて
います。
（株式会社 明治　スポーツ栄養マーケティング部が実施したアスリートの食事調査結果より）