前回の追記ですが、ウイグル北部の「バインブロック」という場所も色々と変な出来事があったので思い出深いです。景勝地として一部で有名なのですが、長距離バスの泊地だったので到着から出発までずっと真っ暗闇でした。ネットの写真を見ると物凄くて、もったいないことをしたものです。無理やり一泊したら良かったけど、それをしたら密告されて捕まってましたね、多分（後述）。この写真は画像修正をしておらず、信じられない光景ですよね。こうゆう所でヨガをしたいものです。
国境が近いため、この周辺には軍基地があり、当時の「外国人非開放地区」でして、当局に見つかると拘束されます。ちょっと前によく言われた「自己責任論」を思い出しますね。無茶をしたものです。FECとか「チェンマネ」とか「メイヨー」とかも懐かしいです。
乗ったバス路線であるクチャ～イーニン間は軍用道路を通ります。検問で若い人民解放軍の兵士がライフルを持ってバスに入ってくるのを、私の存在を知ってはいるが（バスの中で外人は目立ちます）、足止めを食らうのが面倒と思ったおばちゃん軍団数人がまくし立てて追っ払う、という事が何度も繰り返されました。
おばちゃん達、ご迷惑をおかけしました。でも、自分の子供よりも年下であろう若い兵士の持つライフルなんぞ全く怖くない、というおばちゃん達のオーラが凄かったです。
イーニンは完全にロシア（ソ連）の雰囲気でした。カザフとの国境の街でしたっけか。
思い出の記録ばかりですみません。ちゃんと脊椎も伸ばしていますので。
なお、前記の大陸横断バスですが（追記ばかりじゃねえか）、JTBがパクり企画として実施していた事を発見しました。ローマ～西安を選ぶ所が憎いですね。このツアーだと一人258万円でした。たぶん、これでもお安くしてると思います。15000km、53泊55日だそうです。情勢的に、今はもう無理なんでしょうね。
私の見たベンツのバスは次の写真に似てますが、縦も横も更に巨大で、装甲が分厚かったです。日本の規格に合わない程の巨大さで、二階建てでした。側面の窓が狭く、昼間の客の目線は非常に高く、下部にベッドが並んでいる、というコンセプトは同じです。
さて、上のようなことをタイプしてても、真面目に日常生活と脊椎伸ばしを併行して行っています。ヨガにも通う可能性が出てきました。奇跡的に近所にあったのです。ジムに行く前の、あの独特の感覚がとても懐かしいです。
一日の夜の入浴は83分、ストレッチを大幅に省略しました。とにかく、熱湯あんかで腰を温めることに集中しました。
お風呂の外で出来ることは、とにかく省略です。グー、チョキ、パーすらもしていません。タバコを吸う機会だった立位ストレッチ（血中酸素の効率が悪くなるので、タバコは真似しないでください）も省略したので、湯舟の中でタバコを吸ってお湯につけて消す、というミスを、もう何回目かわかりませんが、してしまいました。
学習能力がありません。
熱湯あんかの使い方としては、
・あんか自体を温め終えてから、最高温度のお湯を入れる。
・初期は非常に熱いので、頻繁に当てる部位を変える。数秒で低温火傷するのは経験済み。
・とにかく下の方を優先。しかし、下の方ほど皮膚が弱いので、腰下部左右だけでは皮膚が耐えられない。腰中部左右、上部左右と肩甲骨周り、肩とその腱、首周りも織り交ぜざるを得ない。
・徐々に温度が下がっていく。すると上の方を織り交ぜる必要がなくなる。徐々に上の方を辞めていく。
・最終的に腰下部左右のみとなる。効果が無くなったら、新しく熱湯を入れ直し、これを三回か四回ほど繰り返す
・すると、いい加減飽きるのと、時間的事情で中止する。
この間に、タバコを吸ったり、何か物を洗ったり、頭・顔・体を洗ったり、立位をしたり、外の珪藻土マットの上に沢山敷いたタオルの上で正座したり、音楽をスキップしたり、リストに入れたり、と色々します。
さて、今朝はベッドから起き上がるのに時間が30秒ほどかかりました。少し悪化しました。エアコンの設定も24度と少し高くしたし、電気毛布も設定を５段階の３で点けていたのですが。
今夜は電気毛布の設定を５段階の４に上げます。
背中全体が痛いので、朝から常時猫のポーズをとり、おへその下をへっこめます。呼吸も忘れないよう、普段から深く行います。温かい飲み物をとにかく飲みます。左足が僅かに痺れるので、重点目標は左腰です。
睡眠時間は3時間54分、スコアは70と低め、深い睡眠は25％でした。
安静時脈拍数は、記すのをしばらく忘れていましたが、鍼に行った1月29日をピークに、86，84，82，80，82と下落しつつも押し目買いされている状況です。ベストの状態はアプリによると70位のはずです。今朝の状態は余りよくないようで、注意します。
これだけ悪いので、少し凹みます。なので、ジュディマリです。音楽は重要です。単純な事に、すぐに元気が出てきました。
入浴は夜にしようと思います。
しかし、これほど朝の状態が悪いのには原因があるはずです。
昨夜の立位ストレッチ抜きが原因と仮定して、今夜の入浴と翌朝の結果で実験を行います。
ところで、相変わらず音楽は鳴らしている事が多いのですが、期待の新星を発見しました。
と言っても、知ってる人はとっくにご存じ、「あいみょん」です。私も名前だけは知っていましたが、この人、実力派でした。名前に騙されました。ふざけてると思いきや、のパターンでした。
「マリーゴールド」は正に絶品、世代を超えて素晴らしいの一言です。イントロのアコギとエレキの絡みは必聴かと思います。
世界は広い、広すぎる、としか言いようがありません。今の激押しです。
