14日の夜は、20時過ぎから転寝をして、起きると明けて15日のてっぺん過ぎでした。いつもと違うお風呂の入り方に、体がびっくりしたみたいです。やはり適温は大事ですね。
スマウォアプリはまたもや反応せず、手動で、睡眠時間3時間59分と出ました。体の硬い部位ですが、僧帽筋ではなく別の名前なのでは、と疑問に思って検索し直しました。でも、やっぱり僧帽筋でした。今は僧帽筋上部が硬いです。他は意外に軽いです。椅子の上の膝上にはつばさが居ますが、少し真面目に僧帽筋を伸ばしてみます。短時間で一気に伸びました。もちろん周辺部位も同時に行いました。
午前二時ごろ、石油ファンヒーターの灯油が無くなる合図がありました。部屋に常備している予備タンクに替える時、５kg程度の重みが非常に腰と背中に心地よいです。なぜ予備タンクがあるかというと、同時に同じ石油ファンヒーターを二台、数年前に購入したからです。別タイプ一台と合わせて、合計三台の石油ファンヒーターがウチにはあります。使っているのは一台だけでしたが、ストレッチ部屋に本格配備する予定です（こう書いたからにはせざるを得ない）。残る一台はメイン部屋の扉近くに置き、風呂道具（手巻きタバコセット、スマホとタブレット、お湯あんか）や食事のお盆（裏のお隣さんに三枚も貰いました）や水ペットボトルなどの多種類に渡る輸送品をいったん置く台に使っています。これって段ボール箱で代用できますね。そうしましょう。ここに書くと面倒な事もせざるを得ないので、色々な面で非常に生活の質が上がっていきます。以前まとめ直した、ブログを書く作戦目標に完全に合致しています。ものぐさ者にはピッタリです。ウチには段ボール箱がたくさんあるので、あっさりと手ごろな大きさの物が見付かり配備しました。判りにくいですが写真右側へと急こう配の階段が下に伸びています。階段の手すりが見えるので判りやすいかもしれません。1/17朝のヘルニア４か所同時発症時には、この手すりに助けられました。手すりがなければ担架＆救急車で病院にドナドナでした。
冷暖房をかけている夏冬は、部屋の扉の開け閉め時間を最小化したいので必須の台です。扉の内外両側にないと不便です。春と秋は通行の邪魔なのでどけるのがいいですね。
15日早朝から変な寝方をして結局、朝遅くに起きました。状態としては、僧帽筋を始め、いままでの起床時で一番柔らかいです。睡眠が短かかったのも体が硬くならなかった要因かと思います。あえて言えば、依然として僧帽筋上部が比較的硬いです。
スマウォアプリによると、睡眠時間は1時間47分でした。こんな短時間ではスコアは出ません。三時間は必要です。
そうそう、この闘病記が終わる、あるいは間隔が空くことになりそう、と書いてきましたが、よく見たらタイトルが（姿勢矯正、腰と背中その２１）とかになっていますね。姿勢の矯正なんて全然程遠いです。なので、これを目標に書き続けることになります。これはヘルニア症状を散らす事に比べて、より難しい根本的な問題になります。完治には至りませんが・・・。体の辛さは前者の方がはるかに辛いです。
さて、外出したので時間が飛んで、午後に昼寝をしました。起きた後のスマウォアプリは手動入力で、睡眠時間は1時間59分と出ました。体は軽く、相変わらず僧帽筋だけに張りがありますので、まずはこれを伸ばしました。これ以降は普通に過ごしたものの、何故か疲れが酷く、早寝をしました。最近、身の回り品に壊れる機械が多く、その一つであるカーステの情報収集と見積もりにかなり遠くまで出かけたのが響いたようです。オートバックスとイエローハットの２店舗回りました。運転は楽なのですが、ブルートゥースでアマゾンミュージックをカーステに飛ばすとか急に言われてもオジサンはついていけません。取り付け工賃が5500円から6000円とか言われても、躊躇います。物品の故障は非都市居住者にとって非常に手間のかかるものです。原因がはっきりしていればアマゾンか楽天ですぐ買うのですが、本体の故障なのか、配線の不良、中間ヒューズ飛びなのかで対処が変わりますので。ここ数週間の連日の短時間睡眠もジワジワと疲労を溜めていきます。この夜は早寝しました。
16日未明に起床、各部位のチェックをします。本格的に柔らかくなってきました。僧帽筋が少し硬い程度です。そろそろストレッチ部屋でのトレーニングを開始しようかと思います（書いてしまった汗）。自分の居場所からすぐ近くにストレッチ部屋があるなんて、非常に贅沢だと感じました。経済的には厳しい日々が続いていますが。
今日は家の北側の脆弱な配管の養生をしないといけません（またもや書いてしまった汗）。翌未明は冷え込みますので凍結防止のためです。もう水道管破裂で大出費はコリゴリです。一回五万円ですから。修理費よりも水道代が痛いのです。田舎なので高圧給水地域なのです。
想定外に今回は長くなりました。もっと短くしたいです。
カーテンを開きます。いい朝です。山際が明るくなってきました。完全に枕草子冒頭の春です。散歩もいいですね（またまた書いてしまった汗）。
