ローラー

火曜日

朝　3m80~90%-2m90~105%を連続4セットその後20分180W

午後　30-30 120% 20セット

ローラー脱水がすごすぎてつりそうなる(笑)。

１日ごとに1Wずつ上がっていく。一ヶ月やれば30Wあがるやん🙄

毎日毎日やってこう。