ローラー、マッスル

朝いつもの一時間半弱

3-2 80~90%-90~105%*4

昼休みにランジ20kg-10*3とベンチ40kg-10*3それと+α

帰宅後、一時間ローラー。

SSTとL5、L6を組み合わせて。

こういうやつ好き。

メリハリある方が時間早く過ぎる。