ろーらー、筋トレ 2019-11-25 23:10:15 | 日記 朝、家族全員寝坊(笑)。弟が高校生なんだけど一時間目が始まった時間に起きたらしく、もう諦めからか笑ってた。で、ローラー。(3+2)*4/85%-100%40m/180~200W授業後、筋トレランジ20kg*20*3レッグプレス145kg*10*3アームプレス52kg*7*3バイト後腹筋60腕立60
