1か月前から人生初の本格的な食事療法に入っている。
あくまで自己流ですが。
そして毎朝、体重と空腹時血糖値を測っている(写真)。
きっかけは血糖値のヘモグロビンA1cがヤバいとこまで上がったから。
まず、昼、夜と毎日、食事の時に飲んでいた350mlの缶ビールを一切やめた。
また8000歩散歩時に喫茶店でお茶する時に食べてたビスケットやバームクーヘンなどのお菓子類も一切口にしなくなった。
勿論、コーヒーはノーシュガーです。
果物も食べない。
朝はトースト１枚とハムと牛乳だけ。
昼はワタミの500キロカロリーの弁当。
夜はスーパーの惣菜を考えながら量を抑える。
僕は食べ残すことをしない主義だが、それも捨てた。
こうして書いてくると何と味気ない食事。
でも不思議なもので食べる量を減らしても何ともなくなってくる。
昨日も友人と居酒屋に行ったが、生中1杯とツマミ少々で我慢した。
割り勘だったが。
皆さんがブログに美味しそうなもの、スイーツなどをバンバンアップしてるのを、最初は垂涎で見てたが、今は何ともない。
僕は元々、甘党で美味しいものも大好き人間だけど。
食べる能力も人一倍ある方だ。
我慢我慢。
意地でもやってやる！
すると成果も現れてくる。
まず体重が4キロ落ちた。
尿に糖が出なくなった。
空腹時血糖値は130台が続いていたが、120台、110台と下がってきた。
そして今朝は98になった。
ざまをみろ！
ざまをみろ！
これで病院で測るヘモグロビンA1cも下がるやろ！
頑張りの成果がダイレクトに出ると励みになりますよね、すごいすごい。
わたくしもビール大好きだったのですが、今はたまに飲むだけです。家人には不評な糖質ゼロもすっかり慣れて美味しく感じます。
最近出たKIRINの一番搾りの糖質ゼロもなかなかでしたよ。
お料理をしないとコントロールも大変だろうな、とブログを拝読しながら思っていましたが、ちゃんと頑張ってらっしゃるので、引き続き応援しています。
葉月
どうも有り難うございます。
人間って不思議ですね。慣れるもんなんですね。
今、庭には、たわわに甘い柿が実ってます。向かいのお爺さんなんか、僕が収穫して持って来てくれるのを待ってるみたいですが、興味をなくし採る気もしません(笑)。
一旦こうと決めたら けっして決意を崩さずやり遂げる
ということは素晴らしいです。
私なんか食べ物にはまるで根性なしで
wadaさまの記事を何度も読み返し これからの決意といたします。
空腹時の血糖値を測るには 指先などに
針を刺し 血を取って調べますか？
有り難う御座います。僕も今まで適当にやってきたツケです。今回は一念発起といいますか。
指先に写真の左下の針でプチッと刺し、指で押して2.5ミリくらいの血の球状を作り測ります。どうってことないですよ。
応援してまーす（人生の楽園の西田敏行風）。
同病同士！お互い頑張りましょう。