♪ショーｍｅショーｍｅ

風邪の予防対策
長野県はインフルエンザが流行っています

風邪に負けない体を作る為には
過労や寝不足を避ける
胃腸をいたわる
心労やストレスを減らす
そしてあたたかい食べ物をとり体温調節をする

食卓に生姜をとり入れよう
発汗作用があり血管を広げて血圧を適正にし
脳の血液を良くしてくれます
平熱が低い人は免疫力が下がりウィルスに立ち向かう力が衰え
病気にかかりやすくなるそうです
そこで毎日の食事に生姜を取り入れると体温が上昇し血行もよくなるようです

紅茶に蜂蜜と生姜を入れて入浴前に飲むと効果があるようです
そして
生姜風呂
４０度位の湯舟に生姜を皮のまますりおろし木綿の袋に入れたものを入れる
ポカポカしそうですね
その他みかん・柚子・よもぎなども血液の循環がよくなります

体を温める食品
玄米・そば・黒パン・チーズ・赤ワイン・日本酒・黒ビール・和菓子・リンゴ・
プルーン・塩・味噌・魚介類
はやっぱり体を冷やすのですね
や緑茶・牛乳も体温を下げるようです
冬はやはりココアがよさそうです


病気が治る痩せるきれいになる

この本を持っている方は見せてくださーい
カトの食卓に血行取り入れてますが・・・効き目はあるのでしょうか




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松飯〔ショーハン〕

先日いただいた松茸
少し残してあります　きょうは半分使います

お昼はだいたい残りご飯を雑炊かお茶づけで食べてますが・・
きょうは松茸を使って炒めてみました



味付けはなめ茸・醤油・だしの素・酒・塩・白胡椒少々です


松茸の風味がサイコーです
三つ葉があればよかったのですが・・・
紅生姜もないので梅干で・・・
あとは味噌汁

冷めても美味しーです

late autumn

お正月の茶碗蒸し用に・・・銀杏狩り


ベランダは寒いので・・・・
カメムシ
カトのペット
けっしてさわっては
パクチー（アブラナ科の中国野菜）のにおいです

総長の庭





裏の畑のトマト〔赤くなるかなー〕