双極性障害と診断されて精神薬を飲み続けて１４年。断薬をして一年3ヶ月と2週間経ちました。
先日、薬に頼らない心療内科を受診して、睡眠指導をしていただき、
2週間経ちました。
2週間前までは、かなりの鬱状態で、
プラス、毎日四六時中眠い状態でした。
それまでは、夜もまあまあ眠れていると思っていましたが、
朝起きても疲れが取れていないし、
朝、会社行ってすぐから眠くて、お昼休憩まで我慢して、
休憩と同時に寝る！みたいな生活を送っていました。
今回、2週間アドバイスいただいたことに気をつけて、
睡眠ノートを付けて、途中からは日中眠くなることがなくなりました。
それどころか、日に日に元気になってきて、
ものすごくびっくりしたのが、
仕事中気分が明るくなって、結果、
とても気持ちよく仕事ができるようになりました。
昨日、睡眠外来を受診して、
2週間付けたノートを見ながら、アドバイスしていただきました。
わたしがこの2週間で気をつけたこと（アドバイスもたったこと）と、
自分で率先して行ったことを伝えました。
そしたら、全て良い行動だったらしく、
良い睡眠が取れると言うことは、夜メラトニンが多く出るらしく、
いわゆる、アンチエンジングや疲労回復効果があると言われています。
わたしはこの2週間で、良い睡眠が取れるようになったので、
メラトニンが多く生成されたお陰で、
もしかしたら疲労回復されていたのかもしれません。
だから気分も明るくなった？？
でも、まだ2週間。。
まだまだ課題点はあるので、
今回、またアドバイスいただいたので、
それをまたやっていこうと思います。
とは言え。。。
この先、どうやって生きていくのが自分にとって幸せなのか？とか、
今までやってきたことが、こんなこと続けて何になるのか？とか、
そんな考えはまだまだ当分消えそうにないですが。。。
ま、それも今のわたしには必要な感情だと思っているので、
ゆっくり今を楽しみながら考えていけたらと思います。
それより。。。
今の自分をゆるしすぎてちょっと体重が増えて来たので、
気をつけないと！！
