ランニングとスイムを1時間〜

この前、夕方からまたランニングとスイムをしてみた、梅雨の中休み、明日からまた雨の予報。
野球場は夏の甲子園予選で応援の音が響いてました。湾岸沿いをランニングすると、向かい風が強かったです。
1時間で10km程、靴が合わないのか、足が痛い。爪先がキツイ。軽い靴なので、5kmのスピード短距離練習用なら使えるかな？と言う感想

スイムはゆっくりと泳ぐようにしてたのですが、足が攣りました。
前脛骨筋が張っているのか、痛い
湿布を貼らないといけないかなぁ。