隠れ宿生活 還暦での体脂肪8.5％ 体重54.85㌔ 体系と健康維持 27日からオンザビーチ

みなさん目覚めましたか？

おはようございます。

沖縄から戻って２日目の朝。

今朝も隠れ宿　キャンピングカーの中で起床。

いい感じの朝です



さて昨日はキャンピングカー内外の大掃除して。

久しぶりにゆっくりお風呂に入って。



沖縄ウイング強化合宿で体重や体脂肪が測れていなかったので還暦という節目でもあったので計測してみました。

見た目はこんな感じで一応腹筋６パックになってます( ^^) _U~~



計測結果は体重54.85㌔




BMI値が20.4



体脂肪率が8.5％



沖縄行く前が9％から10％位だったので少し落ちた感じかな。

一番絞った時が体重は54キロ台で体脂肪6％前後というのがコロナ前4年位前かな。

その頃には及びませんが還暦という節目で週に数回コンビニスイーツ食べながらジムにも行かず筋トレもとくにせずにこの体脂肪と体重　体系を維持出来ているというのは海遊び様様かもです。

それからフンベースのさやかさんの朝晩の食事は量が多く美味しいので食べ過ぎて太るという方が多々いますがさやかさんの食事で太るというのは違うという事が今回もエビデンスなったかな。

やはり規則正しくバランスの良い食事と運動を継続するとちゃんと体重　体脂肪落ちるんです。

ウインドバカの場合はほぼ限界の体重なのでこれ以上は落ちないというかこれ以上落としたら逆に体調壊すし体力も無くなるので現状維持が一番です。

因みに沖縄では朝食7時半



和食メイン。

ランチは基本食べないでバナナ1本　みかん2個とかたまにアンダーギやコンビニのスイーツ少量を週に2回位。

コーヒーは半分牛乳で割って1日3から4杯。


海遊びはほぼ毎日時間は平均3から4時間位。

睡眠時間は8時間前後。

決して痩せやすい体質ではないと思いますので運動量と食事量のバランスが取れていたんだと思います。

たまに仲間などと居酒屋さん行くとお酒は飲みませんが結構食べてしまう時がありましたがやはりお酒飲みながらつまむとどうしても食べ過ぎてしまうのでオーバーカロリーになると思います。

という事でお酒を飲む方でしたらお酒を辞めるだけで多分体重も体脂肪も落ちると思います。

本気で健康を維持したい。

本気でウイングフォイルでもウインドでも上達したいと思うならお酒辞めるが一番の近道だと思います。

なぜなら。

海遊びはやはり体力勝負です。

そのスポーツにあった筋力や体力が無ければいくら技術覚えても体が反応しないからです。

一流のプロ選手だって年齢重ねて体力や筋力が落ちて来ると現役の頃と同じパフォーマンスはできなくなりますよね。

技術の無い一般人が体力　筋力が無ければ当然出来るわけがないので是非肉体改造からやる事をお薦めしておきます(*^^)v

まぁ海遊びだけが楽しみのウインドバカはそれで良いですがお酒やたばこ他にも楽しい事沢山あるのでストレスにならないで楽しければそれで良いかもなので人それぞれですね ^^) _旦~~
　
さて夕方は高齢の親の様子を見に実家に昨日はお寿司ではなく揚げ物買って行って来ました。

相変わらず庭は手入れされていましたね。

87歳おそるべし ^^) _旦~~





ただ耳は遠くなっていてウインドバカが入って行っても気が付かず(^^;



母親が手料理プラスして出してくれて揚げ物食べて。



因みに親父以前は体重64キロあったのですが54㌔にまで落ちて母親も44キロから38キロに落ちたというので体重計出してみんなで測りました(^^)/

確かにその通りでしたね。

親父は身長は161cmあったのに今は157cm位になったと言ってましたが確かにどんどん小さくなってます。

あと体重はウインドバカと同じ位になりましたが腹は全然出てる(^^;

ただ以前よりはかなりへこんだので体には良いのかな？

あとやはり流石に歳取ったなと昨日は感じました。

ただまだまだ頭はしっかりしていて流石だなと感じます。

親父見て来て感じるのはウインドバカがもし親父と同じ年齢まで生きていられても海遊びちゃんと出来るのはやはり限界は80歳かな。

親父が現在87歳ですが80歳位の時はもっと元気だったので。

あの感じなら海そび何とか出来そうな気がします。

という事でウインドバカの海遊び時間はこのまま健康ならあと20年って事です。

まぁ人の寿命なんて明日どうなるかなんて誰にも分らないので健康維持の為にひたすら海遊び続けるだけです。

という事で気持ちはすでに富津　館山　茨城の海でオンザビーチに向いてます。




今年はウイングフォイルで波乗りをとことん極めますがプローフォイルサーフィンも極めたいかな。

こんなメローな最高の波が貸し切りで割れないかな。

面ツル最高です。









本当は南国のこんな雰囲気の所で波乗りしたいですけどね。




さて連休の天気と風



天気は25日まで気温が低く26日は雨模様なので27日から気温上がって晴れマーク続くのでビーチに移動する予定です。

風は基本南西よりの日が多そうなの富津～館山を予定してます。




さてラブソングの王様と言えば鈴木雅之さんですが若い頃から好きだったこの曲。

今聞いてもほんと色あせてないです。

【別れの街】 鈴木雅之


この曲も好きですね(^^♪

これから　鈴木雅之　ゴスペラッツ　　　Korekara


好きな写真




さて自分で作った動画ユーチューブですがこの動画メローでなんか好きなんですよね。

なんかメロー感が伝わって来ませんかね。

沖縄海中道路　2023年3月18日　メローな北西　4から6ｍ　ライダーウインドバカ　セットカブリナ　ウイング6.0　ボードLINK　37L　フォイルH800　4ｋ動画


さて明日はママや娘達が還暦のお祝いしてくれるというので楽しみです。

最後のワクチンの問題点　シカ先生動画です。