【ぷろたんも食ってます】サーモンの豆乳スープを作ったッピ

はい、こんにちは。
めちゃくちゃ暑いですね。
ていうか暑すぎませんか？
私は昨日に引き続きモスバーガーへ避難して
このブログを書いたり、開業に向けた作業をするところです。
今日は早起きして家事をしたのですでに達成感満載ですが
昼寝しないように、YouTubeみないようにあえて自分を厳しい環境に置く
無職のクソデブです。サラリーマンの皆さん、すいません。

さて、昨夜と今日の午前中に食材を調達したり
玄米を炊飯したので、今日からまた自炊生活です。

野菜を摂取しないといかんなと思い考案したレシピを紹介します。

サーモンの豆乳スープ

材料(計量はしていません。あくまで目安としてお考えください)
サーモン切り身70gくらい
しめじ50gくらい
ブロッコリー70gくらい
豆苗20gくらい
無調整豆乳150ml
めんつゆ小さじ4
粗挽きこしょう適当
以上です。

こんな感じでご用意ください。

①野菜としめじをカットしてください。

ブロッコリーは茎を細かく切るといいでしょう。
しめじは株を取ったら手でバラしました。

②サーモンを器に投入。

サーモンが赤いのは鮭が食ってるものの色素が肉に出るから赤いみたいですね。蟹食ってるんですかね？

③めんつゆをサーモンとなじませる。

スプーンなどでサーモンとめんつゆをよくなじませてください。
※本気でつくるなら調理2時間前からめんつゆとなじませると味が染み込むと思われます。

④ブロッコリーの茎、しめじ、ブロッコリー、豆苗の順番で重ねていきます。

ブロッコリーの茎

しめじ

ブロッコリー＆豆苗
緑いっぱいで野菜って感じですね。健康って感じですね。

⑤豆乳150mlを器に流し込みます。


野菜の緑と豆乳の白のカラーリングが健康そうですね。シチューぽくもありますかね？

⑦器にラップをかけて5分レンチンしてください。


⑧完成です。


お好みでコショウをぶっかけてもいいでしょう。

てな感じのレシピです。
筋肉系YouTuberのぷろたんがいつもサーモンを食ってることを思い出し
調べてみるとサーモンは良質なたんぱく質ということが分かりましたので
昨夜購入してみたのですよね。
焼いたりするのも面倒ですし、レンチンすればいいんじゃねって感じで
思いつきレシピとなりました。

明治 ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】 1,050g プロテイン種類:SPI(ソイプロテイン・アイソレート:Soy Protein Isolate) 明治

で、今日の昼食はこんな感じでした。

発芽酵素玄米+きょうりのつけもの
サーモン豆乳スープ
めかぶ

以上です。
写真で見るとめちゃくちゃ健康的ですよね。
とてもデブの食事とは思えないですが、デブの食事なんですよね。
しばらくはこの食事を続けてダイエットを目論みます。


スープをかき混ぜて、サーモンをほぐしながら食べるのが吉でしょう。
めんつゆへの漬け込み不足でサーモンには味はありませんし、
全体的にちょっと薄味ですが、まあいいでしょう。
素材の味を感じつつ、豆乳のやさしい味が利いています。


今朝漬け込んだきゅうりも、何となく美味しいです。
山椒を入れたのが吉とでました。山椒はマジで万能薬味だと思いますね。

ひさびさの自炊でしたが、やっぱり自分で作ったメシは安くて美味いですよね。
サーモン豆乳スープ、失敗する可能性はほぼ0ですので、自炊あんまりしない人もやってみたらいいんじゃないですかね？
あと、ダイエットしたい人にも何となくおすすめのレシピかなと思ったりしました。

食べようびMOOK ゆる自炊BOOK オレンジページ オレンジページ

私と同様、夏なのにデブのみなさんも夏だからダイエットしたほうがいいですよ。
さあ、デブという名の懲役刑から自らを解放すべく努力しましょう！

最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。

【野菜が高え】そうだ食材を長期保存しよう！

はい、こんにちは。
朝から家のことをやってましたよ。
洗濯、掃除、炊事等。
特に掃除はあまり好きではないですが
こまめに掃除するとキモチェェェですね。
掃除するとお金が貯まるとかそういう迷信は信じませんが
部屋がスッキリ綺麗だと、まあ何か嬉しいですね。
習慣化できたらいいなと思います。
無職なので、それくらいはやれよって話ですがね・・・。

さて、先程スーパーに食材を買いに行ってきましたが
野菜が高え。
ブロッコリーは238円。キャベツも半玉で150円でした。
高すギルティです。まじで高騰してたんですね。
単なるうわさ話かと思っていましたが・・・。

とりあえず、激安スーパーでブロッコリー198円で仕入れました。
これが地域最安値だと思われます。
あときゅうりを49円で1本ほど仕入れました。
他には、しめじ99円、豆苗98円ですね。
豆苗、もやし、カイワレなどの人工栽培野菜は価格が安定してるのでいいですよね。

で、昨夜はサーモン500gを490円で買ってきていましたが
賞味期限は明日なんですよね。魚は賞味期限切れると臭くなりますよね。
きゅうりも食べきれないとなんか水っぽくなってまずいですよね。
そんな課題を一気に解決するソリューションを思いついたので紹介しますね。

まず、サーモンです。

500gで490円は安いんじゃないかと思って購入しました。
相場がわかりませんが、もしかして高いんですかね？？

で、とあるソリューションを使うとこうなります。

はい！目分量で1食分ずつに分けて、ラップで包みました。
なんと、これを冷凍するのです！！
調理する際にラップ一包を取り出せばいいわけですし、多分冷凍すれば1週間は持つでしょう！
これってすごい技だと思いませんか？
通常であれば食べきらないといけないところを冷凍するという超発想です！
主婦の方、ぜひ参考にしてください。

次はきゅうりです。
こいつはですね、漬物を作るというソリューションで解決していきます。
では、レシピです。

きゅうりの塩こんぶ和え

材料
きゅうり1本
塩こんぶ適当(多めがいいでしょう)
ごま油適当
あらびきこしょう適当
山椒適当

こんな感じの材料です。

①きゅうりを洗ってください。


②きゅうりを輪切りにしてください。

2〜3mm厚に切るのがいいでしょう。

③輪切りにしたきゅうりをジップロックに投入。


④きゅうり以外の材料をジップロックに投入。


⑤ジップロックを閉めます。


⑥5分くらいモミモミしてください。

こんな感じでモミモミして完成です。

冷蔵庫で今、寝かせていますが、半日くらい寝かすといいんですかね？
とりあえず、昼にちょっと食べてみます。

【大容量】ジップロック フリーザーバッグ M 90枚入 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :縦196mm×横177mm×厚さ0.06mm   旭化成ホームプロダクツ

これは長期保存とは関係ないですが、玄米も炊いたので自慢していいですか？

1週間程度、天日下と冷蔵庫でしっかり発芽させました。芽が出ているのが分かりますかね？


小豆と海塩を投入して、8分程度かき回します。

その後、炊飯します。私はゼロ活力なべという圧力鍋で炊いています。

アサヒ軽金属 圧力鍋「ゼロ活力なべ」 (M)

出来上がりがコレです。

どうですか？美味しそうじゃありませんか？？

てな感じで、しばらくは長期保存食材と発芽酵素玄米を食べながら
今やってるダイエット生活を続けていくです。

しかし、今日も暑いのでみなさん水分補給しつつ、熱中症にお気をつけください。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。


夏はもう来てますね。
愛してるなんて本気でエッチしたら都合のいい娼婦扱いされるので、その辺も気をつけていきましょう。

【究極の痩せ術発見】ダイエット17日目の結果

はい、こんにちは。
今日は朝7時に起きましたので
洗濯、掃除、炊事を行いました。

今日は広島に原爆が投下された日です。
75年も経つのですね。
テレビで原爆慰霊祭の中継を観て
黙祷も捧げました。
ここ数日原爆についてYouTubeに上がってる
過去のテレビ番組を観ましたが
炸裂0.1秒で中性子が広島に降り注ぎ
0.3秒後には原爆炸裂点の上空567mで、太陽と同じ温度(6,000度)になったそうです。
10秒後には4キロ離れた地点にも衝撃波が伝わったそうです。
まあ、普通に考えてもめちゃくちゃな兵器だと思います。
核兵器・戦争ともに無くなってほしいなと思うばかりです。
あと、観たこと無い方は「この世界の片隅に」ぜひ観てください。

この世界の(さらにいくつもの)片隅に (特装限定版) [Blu-ray]   片渕須直 バンダイナムコアーツ

さて、ダイエット17日目の結果です。

今朝の体重は78.35kgでした。
前日比-1.15kgです。

この投稿でも書きましたが昨日は殆ど食ってないんですよね。
それが減量の原因だと思われます。食わなければ痩せると極論に根ざした17日目でした。
筋肉量の減少はあまりなく、体脂肪は1%減少しました。
このくらいの体重ですと、気を抜くとすぐに80kgへ逆戻りしますので
今日はある程度食事をしつつも、筋トレ、ウォーキングを行い
現状維持or体重減少に努めたいと思います。

PEACEWORKS社　カインドフルーツ&ナッツバー アーモンド&ココナッツ 12本

プロテインドリンクを飲みましたがお腹は空いています。
お昼に何か食べたいと思います。

最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。

【キモチェェ】空腹はいいもんですね。

はい、こんばんは。
深い時間に投稿してみます。
と、言いますのも今日は昼からずっと開業に向けたテストチラシ第2弾を作っていました。
モスバーガーで14時から21時まで。
帰宅後、ウォーキングして23時から25時までってな感じです。
合計9時間作業してようやく完成しましたが、手直し箇所がいっぱいあるので
明日は続きをやっていこうかと。

外出先で作業するとYouTubeも観ませんし、
コーヒー代を払ってまでダラダラしてると
お金がもったいない精神で作業に集中するため
メシを食ってる場合じゃねえって感じになることが多いです。

よって今日は
プロテインドリンク350ml
プロテインバー（Bekind）1本
ハニーバターアーモンド80g
コーヒー2杯
びわ茶摂取量不明

以上となります。
それに伴い現在、お腹がめちゃくちゃ鳴っていますが
これが心地よいですね。
昨夜はステーキ弁当夜に食ったので寝る時はやや苦しかったですが
今夜はぐっすり眠れそうですし、
何より明日の体重測定が楽しみです。

ということで、最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。

 

ハニーバターアーモンド　250g×2袋セット　Tom's Farm 韓国ギリム社の正規輸入品　(類似品にご注意,日本向け正規品はパッケージ表面にカタカナの品名マークが...   GILIM（ギリム）社

↑こいつを食ってしまいました。アーモンドはいいけど、ハニーバターがいけませんでしたね。めちゃくちゃ美味かったけど、もう食べません。