こんばんは。
今日は夕方に自分のビジネスとは別で参加している
とある会社のECサイトの打合せに出かけてきました。
そもそもこのプロジェクトに参加できるか？なところもありましたが
何とか参加できるみたいで良かったです。
収入的には売上に応じて支払われる感じなので、頑張りたいと思います。
打合せの帰り道をひたすら歩き、10,000歩をウォーキングで達成しました。
ランしてもよかったのですが、昨日熱中症ぽいかんじになってしまったので
今日は取りやめて歩きにしてみましたが、夕方は西日がきつく
早足で歩くと汗だくになりましたので、結果的には良かったなと思います。
しかし、ここで悩みというか・・・。
昨日からそうなのですが、タイミングの問題で昼食が取れず
結果的に夜までご飯らしいものを食べる事ができないままです。
んで、体重はみるみる落ちていくことも体感しました。これは今朝ですが。
こうなってくると、なんかメシ食わないと痩せるみたいな間違った認識を抱いてしまい
今日もメシらしいメシは食っていません。
ちなみに今晩食べたものですが
リンゴ1/2個
バナナ1本
ブルーベリー少々
ナッツ類
低糖質プリン
濃いめのカルピス1/2本
プロテインドリンク
以上です。
ちなみに昼はプロテインドリンクとナッツ、バナナのみです。
まあ、フルーツは果糖が心配ですが、栄養が無いわけではないのでいいかなと思い試しに摂取しています。
おいしいですし、上記写真の量でお腹一杯になりますので、まあいいかなーとは思います。
こういう食生活をしばらく続けてある程度痩せこんだら、通常食に徐々に戻していくっていうパターンもアリですかね？
ちなみにフルーツ食う前に体重はかったら74.8kgになっていました。
一昨日と比較すると-2.80kgという信じられない減量となっています。
脂肪は-2.04kg、筋肉は-0.75kgとなっています。
脂肪は確かに落ちましたが、筋肉も落ちているのが気になりますので
あんまりいいダイエット方法とは言えないところもあります。
明日朝の体重を計測し、考えたいと思います。
食べかけのおかずもあるし、明日は予定も無いのでメシ食いたいなと思いますが・・。
食べないことでこれだけ痩せるのであれば、ちょっと考えてしまうというループ状態です・・・。
しかし、外で歩いたり走ったりして汗をかきまくることで一気に減量が加速したのはびっくりです。
この習慣は続けようと思い、さきほど通販でランニングパンツ買いました。
届いたら外で汗かいていきたいと思います。
こういうマインドになれたのはよかったですし、ランニング等の有酸素運動も習慣としていきたいところです。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。
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おはようございます。
半沢直樹を観るために自宅のテレビを復活させてから
それなりにテレビを観る機会が増えました。
意外とダラダラ見てしまうので注意が必要ですよね。
半沢終わったらテレビはしまいます。
さて、ダイエット38日目の結果です。
今朝の体重：76.35kg
前日比：-1.25kg
脂肪量：16.64(-0.66)kg
筋肉量：56.60(-0.60)kg
でした。
ついに77kgの壁を突破しました！！
ダイエット開始から38日目、ここまで来るのに長かったですね。
とはいえ、昨日はけっこう無茶をした結果、一気に体重が落ちたというのが実情です。
昨日はとにかくメシを食わなかったです。
プロテインバー2.5本
プロテインドリンク2杯
ローソンの干しいも1袋
豆乳200ml
バナナ1本
ブルーベリー
ナッツ類
以上を摂取しました。ご飯的なものを摂らなかったため
摂取カロリーがかなり抑えられたという感じはありますね。
反面ランニング+ウォーキングは普段どおりに行ったので
消費>摂取となったことが、この結果だと思われます。
体重そのものは数字的にはガッツリ落ちましたし
脂肪が落ちたのは良かったですが、筋肉も結構落ちた感じなので
あんまりこういう生活も良くないなと感じました。
それと、なかなかこの食生活を継続するのは難しいので、
今日からは気をつけながら普通にメシ食べたいと思います。
試行錯誤しながらやっていますが、何はともあれ継続している事に対して
結果がついてきているのが、救いであり嬉しいですね。
76kg台をキープできるように努めつつ、
ゆるっと75kg台に落ちていけばと思います。
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