こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
週末の東京は夏日で
暑さにやられた方も多かったのでは
ないでしょうか？💡
これからの時期
気をつけたほうがいいのが、
暑さで体力が消耗するのと同時に
食欲が減る人も多いこと
疲労の回復には言わずもがな
エネルギーが大切になってきます✨
そんなときに特に意識して
摂取してほしい栄養素が
"ビタミンB1"です😊！
糖質をエネルギーに変えるのに
必要な栄養素✨
ビタミンB1は
肉や魚、穀類や豆類に多く
含まれているので
意識して取るのがオススメです✨
夏は、食欲が減って
ツルツルで食べやすく
消化しやすい素麺だけ！！！
という人もよく見かけますが
栄養はかたよるので、
体力を消耗しやすい時期は
特に食べるものや
栄養素も意識してみると
良いのではないでしょうか？🍀