おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨
筋トレは運動に入らない、
皆さんは知っていましたか？？
健康オタクの谷涼子ちゃんに
言われ頭にハテナが浮かんだ私。
今日は運動について、
筋トレについて調べてみました✨
違いを知っていれば、
体作りに役立つこと間違いなし！
ぜひ、読んでみてください😆
【運動とは？】
有酸素運動と無酸素運動に分けられます✨
有酸素運動は軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のこと✨酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させるのだとか💡
一方で無酸素運動は
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動のこと✨
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すのだとか💡
【筋トレとは？】
筋トレは別枠にしましたが、
筋力トレーニングとは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」 を目的とした運動のこと✨
【違いは？】
有酸素/無酸素運動は筋肉を動かすための脂肪やエネルギーに影響がある運動で
筋トレは筋肉自体に影響を与えていく運動💨
シンプルにまとめてみましたが、
運動と一括りにまとめても
体にどう影響するのかには違いがあるようです✨
ぜひ、どんな体にしたいのか！
から日々の運動を選択してみてはいかがでしょうか？😆
