◆体重測定
体重 58.9kg
体脂肪率 16.2
内臓脂肪レベル 8.5
体内年齢 40歳（−14）
安心して肉、魚、食べれますね。(^^)
◆体重測定
◆体重測定
◆夜食
麻辣魚ニソもやし炒め
イワシ缶グラタン
うまかっちゃん（半玉）
お酒イロイロ
たまには、夜食を。野菜と魚がっつり食べて、袋麺を半分。これなら、血糖値スパイクに襲われず済みます。ちなみに、うまかっちゃん半玉の炭水化物は、約29g。ご飯90g切る程度。
ちなみに、グラタンは、缶開けてチーズとマヨネーズかけて、オーブン１０分。脂質は摂り放題にしてるので、全然平気ッス。（笑）
ごちそうさま。
◆ランチ
豚肉とごぼうの塩麹炒め
ポテトサラダ
味噌汁
納豆
日本酒
ごぼうとにんじんをきんぴらみたいにごま油で炒めて、豚肉投入。火が通ったところで、小松菜の茎、ほどなく葉っぱ入れて、塩麹を。（予め豚肉にも塩麹揉んでます）。
味見したら、ちょっとピンぼけだぅたので、みりんと醤油、さらにりんご酢ちょいかけて、何とか収まりました。初挑戦の料理は、なにかとあります。(^^)
ごちそうさま。
◆ランチ
牛すじどて煮
なすのネギソース
きゅうりとワカメの酢の物
味噌汁
納豆
日本酒
何年ぶりでしょうか、牛すじ。いいのが安く出てたので、どてにしました。美味しいですね。なすは、いつもの煮浸しっポイのですが、ネギソースで仕上げてみました。これも当たり前に旨いです。
ごちそうさま。
◆ランチ
ウインナーとパプリカのレモンペッパー炒め
カレイのムニエル
味噌汁
納豆
日本酒
この日は、ネタ不足で。。。別に特別なダイエットしてるわけではないのですが、流石にこの二品では、きつかったです。ごちそうさま。