行ってきたぞ！ヘルシーセミナー

朝８時に出発して、みっちりと充実した時間を過ごしてきたぞぉ！！

結局、昨夜はお酒、呑んじゃったけど…１０時就寝っｚｚｚｚ。

８時３０分受付開始！朝食抜きで早速、問診・血液検査・体脂肪率検査・血圧測定と順調にスタート。だいたい３０人程の受講者でスタッフは１０名くらい。

先生による「メタボの予防と改善」の講演を１時間強ほど聞きまして…途中、何度か睡魔に襲われましたが、何とか終了。＾＾

＊歩く事（１０分歩くと約１０００歩）１日、１万歩目標。

＊アルコールは自分の価値観で呑む量を考えろ。（話し長くなりますので、途中はしょると、呑む人は辞めろと言っても辞めないんだってさぁ。だから、寿命とか考えないなら好きにした方が良いって）。ちと嬉しい。

＊たばこは１００害あって一利なしだって（止めてよかったぁ）

＊食事は朝・昼しっかり、夜控えめに。

それで、

血液検査の結果、血糖値も正常、コレステロールもＯＫ。ただ、いつも大幅に数値が上がるγーGTPは高かった～～～～しょうがないよ、昨日呑んじゃったからさぁ。

昼食はヘルシーランチ☆

６１７ｋｃalでもお腹いっぱい

１、麦入りごはん　　　２、鮭のちゃんちゃんホイル焼き　　　３、れんこんのとびっこ和え　　　４、青菜炒め　　　５、あさりのお吸い物　　　６、りんご・オレンジ

午後からは、ストレッチで、只今、筋肉痛。

長くなりましたが、セミナーは行くべし。

給料日だわ～い！

もう１月２５日なんですね。

一ヶ月のサイクルがまだまだ狂っております。主婦生活２０年目になりますが、いまだかつて給料日から給料日できっちりしたことがない！一応、経費帳みたいなやつは付けてるけど……（気休めか(\/><\/)

今日はお天気も良いし郵便局（１㎞くらいかな）まで歩くか。こんな事、決心して行く事じゃないのにねぇ。道路テカテカかも？

今月は今月こそきっちり締めていこーといつも思う２５日。

そうだ！明日は朝食抜きで「メタボリックセミナー」なんだ！（気が重くなってきたっっっゎ）

朝から夕方までだよ～。どーっと疲れそう（＞＜）

だから今夜はアルコール抜き、９時以降、何も食べれない……（かなりのプレッシャー）：：（何してれば良いのかわからん。一日アルコール抜くと次の日は旨いんだよ。

今夜は早く寝てしまおーっと。ｚｚｚｚーーーｚｚ