ランナーの肉離れ、シューズが原因!?

コロナ禍になったり、お仕事の都合でなかなかお越しになれなかったり、それでもチャンスを見計らって再訪頂きまして、誠にありがとうございます。事前に情報を頂いておりましたし、走りやお身体の状態は、大方覚えておりますので、いつでもお越しください。そして、今回のご相談は「肉離れ」についてです。



↑見比べると一目瞭然↑


ー再度サブスリーをしたい！

○代男性　趣味マラソン（サブスリーランナー）

環境が変わっても、しっかりと走り込み、まだまだ心身ともに充実しています。しかし、ふくらはぎに違和感、肉離れです。あれこれと試してみるのもの、やはりある距離になると再発して、思うように走り込みができない。「これは鈴木さんに聞くしかないな」ということです。


ー肉離れって何？

肉離れ、読んで字の如く「肉が離れる（ちぎれる）」傷害のひとつです。程度によって、微細な肉離れから、完全断裂の状態まで「I度、II度、Ⅲ度」とあります。



ー肉離れの原因は？

筋肉に直接何かがぶつかって受傷するケースと、ぶつからないで受傷してしまうケースがあります。今回のケースは、ランニングをしていてなので、後者のケースになります。



ー肉離れしたら？


基本的に、肉離れをしたら「RICE（ライス）処置」が推奨されています。「RICE処置」とは、「Rest：安静」「Icing：冷やす」「Compression：圧迫する」「Elevation：挙上する」の頭文字をとったスポーツ傷害に対する処置方法として知られています。しかし...



ー肉離れの原因は？


肉離れの原因、何かがぶつかっての受傷の場合は、組織が治癒すれば、スポーツ活動を徐々に再開していく、という流れになります。一方で、自らのスポーツ動作の中で受傷してしまった場合は、本当の原因を見つけない限り、何度でも受傷してしまいます。そして今回、肉離れの原因と考えられるのは、まさかシューズが自分の走りに合っているかどうかだったなんて...



ー肉離れはシューズ？

ランニングシューズに限らず、シューズには傾向があります。「スライス」「ストレート」「フック」です。今回、「スライス」タイプを履かれていました。そして、ちょうど私が「フック」タイプを履いていましたので、サイズは違えど、傾向が分かるということで、お試し頂いたところ...




シューズが違うだけで肉離れになってしまうなんて、本当にシューズ選ぶは大事ですね。ということで、みなさんも、自分の「体型に合った走り方とシューズ選び」、ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいね。





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