『罠の戦争』♪

昨日からJRが運転見合わせ予告をしていましたし、今日は予定をキャンセルして引きこもることにしました。

今回の大雪、大変でしたよね。京都では１０時間も電車の中に閉じ込められたとか😢
私は、2018年の大阪北部地震以来、出かける時には飲み物とチョコレートや飴などを持って出るようにしています。あの時も何時間も電車に閉じ込められましたから、こうしたものがちょっとあると助かると思うのです。


そして今日は、溜まっていた録画物を見て過ごしました。

『罠の戦争』やっぱり面白い！
『銭の戦争』も『嘘の戦争』も面白かったし、なによりも草彅剛さんの演技が好きなんですよね。音楽も菅野さんでとても素敵です！
しかも主題歌に香取慎吾さん！合間のCMで稲垣吾郎さんも見られて、新しい地図が揃ったようでエモかった〜😭

その他、『Get Ready!』、『警視庁アウトサイダー』、『インフォーマ』にも興味があったのですが、撮り逃していました。
まぁどのみち見る時間がないので、いっか…😅


明日も寒いようなので、クラスに来られる際は暖かい格好でお越しくださいね🧣

joint by joint theory♪

joint by joint theoryとは、joint（関節）ごとに適切な可動域があって、stability（安定性）がより必要なjointとmobility（可動性）がより必要なjointが足底から交互に存在するという理論で、それぞれが適正でないと弱いところに負担が掛かることになります。


先月は、足裏の真ん中・タラフリダヤマルマについて説明しました。
≒土踏まずのことです（距骨下関節）。ここは、常に引き上がってstabilityを保っていて欲しい箇所です。


そして今月は、足首と股関節について語っています。

足首（距腿関節）は反対にmobilityが欲しい箇所です。
立った状態をゼロとして、伸展は45°、屈曲は20°程度あるはずで、そこまで可動域がないよという方は、クラスの中で行っている足首の曲げ伸ばしを毎日なさってみて下さい。
足首については他に回内／回外の可動域も必要ですが、これは"自力で"足首を回すなどして筋肉を使いながら養わなければ、逆に柔らかくなりすぎると捻挫の原因になるので注意が必要です。

股関節もまたmobilityが必要なjointです。
股関節は球体関節なので、あらゆる方向に動きます。屈曲130°、伸展15°、外転47°、内転22°、外旋45°、内旋40°が基本です。ただ、股関節の場合は骨の形も関係してきますので、これより可動域の狭い方も結構いらっしゃいます。動かそうとすると痛い場合や骨がぶつかる感覚のある場合、もしくは違和感は無くとも三ヶ月間毎日ストレッチをしても可動域が広がらない様な場合は個性として受け止めることが必要になってきます。


来週（1/29）は、膝関節についてお話しします。
順番で言うと膝関節はstability jointです。それはそうですよね。だって一つの動き（屈曲130〜140°）しかできないjointですもの。逆に言うと、それ以外のことをさせるから傷める原因になるのです。
なので、屈曲以外の動きを膝関節にさせていることによって痛みがある方は、代わりに足首や股関節が本来の充分な可動域を取り戻すまで、座法は三角座りか長座か正座以外しない方が良いです。あぐらは足首と股関節の可動域が必要な座り方なので、余計にお膝を痛める可能性があります。
※お膝の痛みについては関節の可動域以外にも原因があるので、時間があればクラスでお伝えしますね。

日常の有難さ♪

今日の予想最高気温が７度で、昨日との差が➕４度ということは、昨日の最高気温って３度だったのですね！
そりゃあ寒いわけだ。

今朝も寒いことには変わりありませんでしたが、路面も凍っていませんでしたし、電車も定刻通り動いていて、助かりました。
日常の有難さを痛感しますね…☺️🙏

明日はまた雪になるそうなので、皆さま暖かくしてお過ごし下さい☕️

冬を満喫❄️❄️❄️

天気予報では昨夜から「大阪も大雪にお気をつけください」なんて言われていましたが、そんなに大したことはないだろうと高を括っていました。
ところが、朝起きたらどうでしょう、この一面の雪景色‼️もちろん電車は止まっていました😵oh, no〜

運良く(?)パソコンを持って帰ってきていたので電車が動くまで在宅で仕事をして、11時過ぎに運行し始めたとの発表があったので、用意をして駅へ向かいました。来た電車に飛び乗ったのですが、ノロノロ運転だったり車内で長々と待たされたり途中で乗り換えさせられたりして、通常60分で着くところを180分かけて到着。会社に着いたらもうヘロヘロでした…😮‍💨

大阪市内は雪のゆの字もなく、晴れて良いお天気☀️今朝は幻を見ていたのかしら？と思いたくなるほどでしたが、帰ってくると（19:00時点）、まだ道路の端に雪が残っていて、道も所々凍っていて危うく滑りそうになりました。
今朝は、目の前でバイクがすってんころりんしたのを見たし（すぐに起き上がって去って行かれたので大丈夫とは思いますが）、一歩間違えれば大事故につながるので細心の注意が必要ですね。
今夜も冷えるそうですが、明日はどうなることやら…

でも、冬を満喫できて良かったなぁとも思います☃️
こんな寒さも雪景色も、滑りそうな路面も、今ではあまり経験できないことですし☺️

ヴェーダーンタへの道 終了♪

去年のGWから始まったヴェーダーンタの学び、全３回✖︎３日ずつの最終回が先日終了しました。今回も怒涛の三日間だった…😮‍💨

スワミ・パラマールタナンダが、ヴェーダーンタの要約本『タットヴァボーダ』の解説として記した『ヴェーダーンタへの道』を、Yukiさんが訳して解説してくださっていました。

金曜日の夜20:00〜オリエンテーションに始まり、
土曜日から月曜日、１日３回の講座
10:30〜11:30
15:00〜16:00
20:00〜（この時間は、この日の質疑応答）

今回、日中はほぼオンタイムに出席することができず、でもすぐにアーカイブにupされるので、時間ができた時にそれらを少しずつ見て出来るだけ20:00からの質疑応答タイムまでに間に合わせ、質疑応答はオンタイムで参加するようにしていました。

はぁ〜面白かった〜☺️
私はどちらかというと学者肌なので、知ることができたらそれで満足しちゃう。でももしヴェーダの学びを実践できたとしたら想像を絶する素晴らしい恩恵が得られるので、実践もぼちぼちやっていこうかな？という気持ちになりました✨
こうして人間に生まれて学ぶことができ、しかもスワミジやYukiさんのような方と出会えたことは、過去の私の積んだ徳によるものだと思うので、これに関しては自分で自分を褒めたいと思います😅

近々『ヴェーダーンタへの道』の翻訳本が出版されるようなので、それも楽しみに待ちたいと思います。