夏休みに日本へ帰省？しておでぶになってしまい、８月末は
とてもダイエット記録を出せる状況ではありませんでした。
さて、９月は前月比ー０．９で平均で７８．１キロ。。
マイナス傾向が戻りました。
目標も大幅に乖離してたので、修正。
年末に７０キロは断念して、７３キロ。。
これは、標準体重プラス１０％で肥満と呼ばれないぎりぎりラインです。
標準体重は 身長（ｍ）Ｘ身長（ｍ）ＸＢＭＩ
一般的にＢＭＩは２２らしく。。
私の場合なら、１．７４Ｘ１．７４Ｘ２２＝６７Ｋｇ
でも、中年なら２５でもいいらしく。。
これなら。。１．７４Ｘ１．７４Ｘ２５＝７６Ｋｇ
なんて。。だんだん目標が甘くなってしまう。。
モデル体型をめざすなら１８だったかな。。
１．７４Ｘ１．７４Ｘ１８＝５４Ｋｇ
こりゃ。。死にますね。餓死寸前です。
今のダイエットは。。
朝：プロテインダイエット
昼：手作りお弁当 こもりで。
夜：極力、炭水化物を抜く。。
朝の筋トレと自転車こぎ。。たまの休日にビリーさん
週末は。。。いっぱい歩いてます！！！
もうひといきで、ウエストも８５以下になりそうです。
これで血圧も下がれば、長生きできそうですね。
とてもダイエット記録を出せる状況ではありませんでした。
さて、９月は前月比ー０．９で平均で７８．１キロ。。
マイナス傾向が戻りました。
目標も大幅に乖離してたので、修正。
年末に７０キロは断念して、７３キロ。。
これは、標準体重プラス１０％で肥満と呼ばれないぎりぎりラインです。
標準体重は 身長（ｍ）Ｘ身長（ｍ）ＸＢＭＩ
一般的にＢＭＩは２２らしく。。
私の場合なら、１．７４Ｘ１．７４Ｘ２２＝６７Ｋｇ
でも、中年なら２５でもいいらしく。。
これなら。。１．７４Ｘ１．７４Ｘ２５＝７６Ｋｇ
なんて。。だんだん目標が甘くなってしまう。。
モデル体型をめざすなら１８だったかな。。
１．７４Ｘ１．７４Ｘ１８＝５４Ｋｇ
こりゃ。。死にますね。餓死寸前です。
今のダイエットは。。
朝：プロテインダイエット
昼：手作りお弁当 こもりで。
夜：極力、炭水化物を抜く。。
朝の筋トレと自転車こぎ。。たまの休日にビリーさん
週末は。。。いっぱい歩いてます！！！
もうひといきで、ウエストも８５以下になりそうです。
これで血圧も下がれば、長生きできそうですね。
どっちにしろできんけどさ
モデル体形でお願いします。
例；１．５Ｘ１．５Ｘ１８＝４０．５キロ
これで６パック完成ですよ！！！
朝プロテイン飲んでるの？頑張ってるね～
それに 夜の極力炭水化物抜きも。。すばらしい。。因みにわたくし 先ほど 広島から買ってきたつけ麺いただきました～がっつり・・
けど ＢＭＩ？この計算の値は・・
私だと あと６キロは太ってもいい計算ですか・・それは とても恐ろしくてできませんわ・・嫌味でなく・・
私はどうも 体重でなくて肉質重視でダイエットしたほうがよさそうです・・筋肉を増やして
体脂肪を減らす！！その方向で頑張ります！