５キログラム痩せたい

　５キログラム痩せたい。

　なぜなら、日本へ行くといつも３、４キログラム太ってブラジルに帰ってくるから。

　だって、日本の食べ物はどれもおいしいんだもん。

　日本へ行くのが正月前後で、この時期はカロリーの高い季節料理が多く、さらに冬であるために家に籠もって、運動しないことも大きな理由かと想像する。

　また、実家にいて朝・昼・晩と３食ともきっちり食べるのも太る大きな原因である。何しろ、人間何もしない事ほどお腹が空くことはないのである。

　ここブラジルで過ごしていると、基本的に朝食は食べない。何も食べないで会社に出勤し、会社でコーヒーを飲んでごまかす。

　そして、昼は家から持ってきた「弁当」を食べるか、量り売りのレストランで食事する。節約とダイエットを兼ねて食べるから、基本的にレストランで食べる量は非常に少ない。

　まあ、夜はそれなりの量を食べるが、基本的には１日２食。働いているから、特に運動していなくても、多少のカロリー消費は行われている。

　そんな毎日なのだが、ここ４、５ヶ月は怖くて体重計に載れず、一昨日久しぶりに載ってみた。本当かどうか定かではないが、人生最高の数値を記録してしまった。

　日本へ行く前に減量しなくちゃいけないのに、行く前から太っている！

　やばいと思って、ここ２、３日は食事の量やお菓子を制限している。そうしたら、今までの状況に体重計の目盛りの上では戻った。

　でも、その値よりもさらに５キログラムは痩せる必要がある。だって、どんなに頑張っても日本で太るのは確実だから。

　出発まで２週間あまり。この期間で５キロ減量はかなりハードルが高い目標だが、やるだけの価値はあるだろう。

　実は今週に入って、アパートにあるスポーツジムに行き、３０分ほどウォーキングした。消費熱量は２１０キロカロリー。結構汗を流したけど、こんなもんかと思った。

　僕の年代だと１日の必要摂取カロリーは２０００キロカロリーほど。３０分歩いても、その１０分の１しか消費できない。最低でも１時間は歩かないと効果なさそうだ。

　まあ、何だかんだ言って、減量は食事制限が一番効果的だけど、体力をつけておくというのは健康に生活する上で重要だ。

　日本ではいつも滞在中は自転車に乗って移動するようにしているが、その努力をしても体重が増えてしまう。日本の食べ物は本当に美味しいし、どれほど体重管理をするのが大変かというのが身に染みて分かる。

　どちらにしても、太っていると、おじさんがもっとおじさんに見えてしまう。太っていい事なんて一つもない。

　この年末は出来る範囲で痩せられるよう努力したい。