運動と食事管理ができなかった！成果１㎏増

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運動と食事管理ができなかった！成果１㎏増！
４月は、６回しかカーブスに通えなかった！
カロリー過多の外食続き！これでは太ります。



おはようございます。
今年の２月半ばから、１年ぶりにカーブス再開となりました。



２月は４回、３月は１１回、４月は６回です。
講義もスタートすると春休み中の時のようにはいかないものです。

５月は上旬が過ぎしまい、やっと１回、通うことができました。
週２回は何とか、クリアしたいものです。



◆５月５日～１１日の歩数です。
５月６日（月）：一日、家に籠って講義準備！
５月10日（土）：カーブス（スマホは置いて行ったので歩数計測なし）
水・木・金は講義がある日なので、それなりに歩いているようです。



５月１日から、一気に体重が５月10日には1㎏増えていました。
消費カロリー＜摂取カロリー　なんですね。
外食も多かったです。

特選ヒレ定食：これはカロリー多いですね。



ストレスが溜まって飲みに行ってしまいました。
ポテト・焼きおにぎりはNGですね。
大瓶１本も、ヤバいです。







夕刻のエビフライ＆ポテトも危険です。



大好きなお寿司：これはどうなのでしょうね。



ランチの後、眠くなってしまい、休みの日はゴロンと根てしまいます。

また、気を引き締めて頑張ります。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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ダウン寸前！今日はゆっくり休みます。

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ダウン寸前！今日はゆっくり休みます。

おはようございます。
体調不良を感じつつ、３日間、何とか、講義をクリアできました。



◆２１・２２日は実家帰省をしました。
２１日は、母の遺品整理と片付けで、頑張り過ぎてしまったようです。
汗をかきながら、作業を続けていました。



◆２３日は職場に提出するレントゲン撮影のため、春日まで出かけました。
その帰りに小石川植物を散策しました。
小雨模様の少し肌寒い日でした。
うなぎ久保田を求めて、ヘロヘロになりながら歩きました。
その日は、１万４０００歩も歩きました。

◆２４日・２５日・２６日と大学での講義があります。
２３日の時点で、初めて、休講が脳裏を過りました。
頭がいたくて、だるく、少し寒気がします。



母の遺品整理で頑張り過ぎて、小雨の肌寒い中、小石川植物の散策と
それなりの体調不良に至る経緯がありました。

とりあえず、講義をクリアできてほっとしました。
新学期の１・２回目は、案外、疲れるものです。



洗濯をして、朝ごはんを作り、片付けをして
今、ブログを書いています。
やることはたくさんありますが、休むことにします。

皆様もお体、ご自愛ください。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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ブログでの健康管理がスタートしました！①ウォーキング②カーブス③食事管理：継続します。

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ブログでの健康管理がスタートしました！
①ウォーキング②カーブス③食事管理：継続します。

おはようございます。
非日常のカロリーオーバーの日々が続きました。
４月５日の朝には、びっくり仰天の体重になって
また、また、また、一念発起の機会が訪れました。

年齢いってからの減量は至難の技です。
何度、くじけて失敗したことでしょう！

パソコンのカレンダーを駆使して、記録をすることにしました。
①歩数、②カーブスに行った日、③食事管理の記録です。



４月５日には、ここ１０年の中で、マックスの体重を叩き出しました。
この日を基準に、どれだけ減ったかの記録になります。
４月６日には、0.5㎏の減
４月７日：0.8㎏の減
４月12日：1.3㎏の減

ただし、食べ過ぎて、激太りの予感時は、
体重計に乗るのを止めることにしました。
数字に翻弄されて一喜一憂するのは、つまらないです。
２～３日、体重を計測せずに、自分で感じた身体の重さを重視したいです。

「継続は力なり」を信じて、頑張ります。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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