おうちで仕事・６月２９日～７月１７日：１６時間３０分（トータル：１２０時間３５分）

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おうちで仕事・６月２９日～７月１７日
１６時間３０分（トータル：１２０時間３５分）

おはようございます。
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昨日も暑かったですね。
３５℃でしたので、アスファルトはとろけそうです。
「お天気ネコ」も悲鳴をあげそうな気温です。



今年は、家での仕事を極力避けたと思っていたのですが
なかなか、やることが山盛りで、けっこうな時間を費やしています。

◆６月２９日
　『リアクションペーパー＆あゆみ』コメント：１時間
　授業準備・パワーポイント等：１時間

◆６月３０日
　レポート評価：１時間３０分

◆７月６日
　『リアクションペーパー＆あゆみ』コメント
　授業準備・出席簿の管理等　：３時間３０分

◆７月６日
　レポート評価：４０分

◆７月１０日
　『リアクションペーパー＆あゆみ』コメント
　授業準備　：２時間３０分

◆７月１５日
　欠席者へのメールでの連絡等
　新規大学の書類などの事務処理：２時間

◆７月１６日
　『リアクションペーパー＆あゆみ』コメント
　授業準備：１時間２０分

◆７月１６日
　レポート評価：１時間

◆７月１７日
　新規科目のテキスト通読・　第４章まで：２時間



６月２９日～７月１７日：１６時間３０分
（トータル：１２０時間３５分）

ため息をついてしまいます。
講義準備も大学関連の書類作成も細かい作業で時間がかかります。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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彷徨い続けるダイエット法：これならいけるかも！

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彷徨い続けるダイエット法：これならいけるかも！

おはようございます。
昨日もたくさんのご訪問、ありがとうございました。
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昨日は、暑くて熱中症の一歩手前でした。
家から持っていた麦茶も少なくなっていたのですが
買いに行くのが面倒でした。

仕事が終わり、駅のホームに居たら
何だか、気持ちが悪くなり、今にも倒れそうです。
慌てて、自動販売機でお水を購入し、水分補給をしました。
家に着いてから、少し横になっていました。
水分不足は、やばいです。

◆朝の「お天気ネコ」です。



◆仕事が終わった頃の「お天気ネコ」です。



◆そして、最寄り駅に着いた時の「お天気ネコ」です。
もう、ダウンです。



昨日は、６４９３歩、歩いていました。



ここから本題です。

ここ数か月、ダイエット本を読み漁っていました。
秦野ハイキングや尾瀬ハイキングもあって、減量しないと
歩くのが辛いと思ったのです。

①まず、『生きているだけで　やせる図鑑』を購入しました。
インパクトが弱くて、説得力に欠けました。
②次に手にした本は衝撃的でした。
『痩せない豚は幻想を捨てろ』です。
わくわくしながら読んだのですが、
こちらはハードルが高くて諦めました。



③続いて手にしたのは『３か月で自然に痩せていく仕組み』です。
生活に取り入れるのには、ちょっと無理がありました。

④最近、出会った本。
どんな本を読んでも、今の私では無理だろうな・・・
と期待もしないで手に取った書。
『１６時間断食』でした。



98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食
– 2022/6/17　青木 厚 (著), 小堀 智未 (著)

『空腹こそ最強のクスリ』は、読んだことがある本でした。
タモリさん等、スリムな芸能人が取り組んでいるということで
説得力がありました。

◆下記は本の紹介より引用しました。

40万部のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!
1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、
そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともわかりやすく
解説します。
我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、
ストレスも一切なし!
内臓脂肪減&コレストロール減など健康効果が
いっぱいの究極の健康法です!

１６時間空腹の時間をつくる！
厳しい感じがしたのですが、できないこともないです。
「１日１快食」と組み合わせて
ここ数日、できる方を選んでいました。
な、なんと、４～５日で１．８キロ減！



１０年以上前に「１日１快食」で半年で８キロの減量に成功しました。
一日一快食は、朝はスープやスムージーを飲みます。
今回は、プロテインと春雨スープ。
昼は、サラダに🍙おにぎり、ヨーグルト程度です。
そして、夜は穀類は抜くものの、それ以外は
すべてOkです。ビールもワインも日本酒もOKなんです。
因みに夕食は、生姜焼き、餃子、唐揚げの日がありました。

「１６時間断食」は仕事がない日に取り入れてみました。
久しぶりの空腹は気持ちよかったです。
空腹は、身体にメリットが多いです。
健康診断でもいい結果が出そうな予感！

気づきとしては、
どんな方法でも、痩せることはできるのだと思います。
要は本気かどうか。
そこに危機感や切迫感があるか否かかもしれません。

尾瀬ハイキングで、最後の上りがきつくて
また、無様な自分の写真を眺めたら、情けなくなって・・・
痩せるしかないと思ったのです。
三日坊主にならないことを期待して、頑張ってみます。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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冷や汁◆おろしロースカツ定食◆生姜焼き

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冷や汁◆おろしロースカツ定食
◆生姜焼き

おはようございます。
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前期の講義が本日で終わります。
今日は「定期テスト」です。
コロナ感染者や濃厚接触者など、学生の欠席も増えており
心配ですが、なんとか、回復していることを願います。

◆とある休日のお昼の食事です。
頂いた「稲庭つるつるうどん」です。
茹で時間は３分弱でOKのようです。



とりあえず、半分茹でたら、ちょうど良いでしょう！



キュウリ、麺つゆ、味噌、砂糖で汁を作りました。
ちょうど良い味だったようです。



美味しくて、うどんが足りません。
追加で、残りを茹でました。
やっぱり、食べ過ぎました。

◆とある日の外食：おろしロースカツ定食
暑い日でしたが、がっつり食べたくなりました。
食欲は、働き盛りの男性並み。
基礎代謝量も少ない私には、カロリー過多です。





◆とある夜の食事です。
夫が、お肉が食べたいというので「生姜焼き」を作りました。
野菜は、ピーマンとタマネギを使いました。
美味しかったです。



こうして、いつも食べ過ぎてダイエットの機会を逸しています。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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尾瀬ハイキング③鳩待峠→山ノ鼻→尾瀬ヶ原（尾瀬の花々）

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尾瀬ハイキング③鳩待峠→山ノ鼻→尾瀬ヶ原
尾瀬の花々

おはようございます。
昨日もたくさんのご訪問、ありがとうございました。



昨日は所用で都内に出かけていました。
暑かったです。
可愛い「お天気ネコ」です。



それでは、尾瀬ハイキング、part３です。
こちらでは、尾瀬の花々をご紹介していきます。
きちんとお花の名前も調べたかったのですが・・・

すべて同窓生のMくんの写真をお借りしております。
Mくん、いつも、ありがとうございます。























皆さん、よい一日をお過ごしください。

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尾瀬ハイキング②鳩待峠→山ノ鼻→尾瀬ヶ原（風景シリーズ）24,058歩

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おはようございます。
昨日は激しい雨に遭遇し、ビショビショでした。
いつも、たくさんのご訪問、ありがとうございます。



尾瀬ハイキング②鳩待峠→山ノ鼻→尾瀬ヶ原
（風景シリーズ）24,058歩



尾瀬ハイキング、part２になります。
鳩待峠から尾瀬ヶ原を目指すコースは初めてでした。
鳩待峠に到着したのは、予定より１時間以上遅れていたようです。
小雨も降り始めています。レインウエアが早速、活躍します。
石が濡れているので慎重に一歩一歩、降りていきました。
難所を下ると木道になっているので、少しほっとします。


※フリー画像より拝借しております。

歩くのに精いっぱいで、写真を撮る余裕はありませんでした。
これ以降は、すべて同窓生のMくんの写真をお借りしております。
Mくん、いつも、ありがとうございます。

風景を掲載します。順路不同で失礼します。
美しい風景に癒されてください。













休憩していたら、珍しい虫がついてきました。



鳩待峠のバス乗り場まで、集合時間に辿り着けるか
ハラハラ、ドキドキの連続でした。
帰りの登りが、とてもしんどかったです。
Kくんがリュックを持ってくれ、
Sさんはトレッキングポールを貸してくれました。
優しさに包まれて、何とか辿り着きました。



夕暮れの風景も美しく感動します。





皆さん、よい一日をお過ごしください。

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