太極拳のお稽古 08,6,6

入梅して初めての金曜日、太極拳のお稽古の日、今日は晴れ
（晴れ女、晴れ男のかたが多いこのクラス？）

本日の部分稽古

右下勢独立

　　　

左右穿梭（写真の後半の部分が、どうしても。コピーできなくてスミマセン）

　　　　

先日、”逆腹式呼吸”とは？と、Aさんから質問があり
早速先生が皆にコピーを配られましたので、ここに記しておきます

”逆腹式呼吸”
　
　太極拳の基本は丹田呼吸です。息を吐きながら、お腹を膨らませます
　次に、息を吸いながら、お腹を凹ませます。通常の腹式呼吸とは
　逆の動作です。この時に肩の力を抜いて、両脇を締めます
　１，２，３，４，５，６，７，８とゆっくり頭の中で数えながら
　お腹をゆっくり膨らませて、息を吐き続けます。
　続いて　１，２，３，４，５，６，７，８とゆっくり頭の中で数えながら
　お腹をゆっくり凹ませて、息を吸い続けます。
　ベルトなど外したほうがやりやすいです。
　慣れるまでは、お腹の上に手を置いて膨らみ具合を確認してください
　うまくできない方は、湯舟で試すとお腹の動きが分かります。