黒ごまクリームトースト・ハムカツ・くら寿司～食事記録

1/22（水）の食事記録。
朝食は黒ごまクリームトースト、フルーツ、コーヒーで196kcal。

 

 

お昼はハムカツとサラダなで389kcal。

 

 

夜はくら寿司へ。
鉄火巻きと茶碗蒸し以外はシェアして625kcal。

プロテイン・サプリ、おやつの抹茶のパウンドケーキ・牛乳バー珈琲、晩酌のジンを含め1/22（水）の総摂取カロリーは1329kcal、消費カロリーは553kcal、あすけん71点でした。

 

 

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