2/20（木）の食事記録。
朝食はチーハムトースト、フルーツ、コーヒーで286kcal。
お昼は焼きそば428kcal。
夜はカレーシチュー、玉子焼き、ウインナー、鮭フレークで769kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのチョコムーチョ・あずきバーを含め2/20（木）の総摂取カロリーは1712kcal、消費カロリーは474kcal、あすけん83点でした。
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2/19（水）の食事記録。
朝食はトースト、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで342kcal。
お昼はペペロンチーノ、サラダで454kcal。
夜は塩ちゃんこ鍋527kcal。
サプリ、おやつのさくらようかん・梅干豆・あずきバーを含め2/19（水）の総摂取カロリーは1751kcal、消費カロリーは159kcal、あすけん83点でした。
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2/18（火）の食事記録。
朝食はトースト、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで342kcal。
お昼はロールサンドとミネストローネ、フルーツティーで575kcal。
夜は焼売、だし巻き玉子、ウインナー、ぬか漬け、韓国海苔で514kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのあずきバーを含め2/18（火）の総摂取カロリーは1643kcal、消費カロリーは476kcal、あすけん83点でした。
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2/17（月）の食事記録。
朝食はトーストとミネストローネ、フルーツ、コーヒーで331kcal。
お昼はカップヌードル352kcal。
夜は麻婆豆腐などで425kcal。
サプリ、おやつのコーヒーのミニロールケーキ・フルーツティ・桜羊羹・あずきバーを含め2/17（月）の総摂取カロリーは1791kcal、消費カロリーは179kcal、あすけん54点でした。
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2/15（土）の食事記録。
朝食は明太チーズサンド、フルーツ、コーヒーで285kcal。
お昼は鶏五目ごはん、ほうれん草のごま和え、ゆず大根で420kcal。
夜は鶏五目ごはん、コロッケなどで463kcal。
プロテイン・サプリ、おやつの梅干豆・せんべい・あずきバーを含め2/15（土）の総摂取カロリーは1435kcal、消費カロリーは476kcal、あすけん77点でした。
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2/14（金）の食事記録。
朝食はバタートースト、クラムチャウダー、フルーツ、コーヒーで431kcal。
お昼は海鮮あんかけ焼きそば440kcal。
夜は塩ちゃんこ鍋。
〆の雑炊まで入れて604kcal。
サプリ、おやつのチョコレート・せんべい・あずきバーを含め2/14（金）の総摂取カロリーは1945kcal、消費カロリーは255kcal、あすけん50点でした。
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2/13（木）の食事記録。
朝食はバタートースト、クラムチャウダー、フルーツ、コーヒーで356kcal。
お昼はピザとクラムチャウダーで337kcal。
夜は手羽元の塩レモン煮などで533kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのせんべい・あずきバーを含め2/13（木）の総摂取カロリーは1461kcal、消費カロリーは472kcal、あすけん71点でした。
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2/12（水）の食事記録。
朝食はバタートースト、フルーツ、クラムチャウダー、コーヒーで349kcal。
お昼は肉まんとピザまん、緑茶で311kcal。
夜は牛タン、もやしとピーマンの炒め物で856kcal。
サプリ、おやつの桜餅・チョコ・あずきバーを含め2/12（水）の総摂取カロリーは1805kcal、消費カロリーは157kcal、あすけん53点でした。
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2/10（月）の食事記録。
朝食は粒ピーナッツクリームトースト、フルーツ、コーヒーで192kcal。
お昼はロールサンドと大人のココアで548kcal。
夜は手羽元のトマト煮込み、ポテトサラダ、鮭フレーク528でkcal。
プロテイン・サプリ、おやつのお菓子・アイスを含め2/10（月）の総摂取カロリーは1666kcal、消費カロリーは475kcal、あすけん74点でした。
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2/9（日）の食事記録。
朝食はチーマヨコーントースト、フルーツ、コーヒーで389kcal。
お昼はオムライス590kcal。
夜はきのこ入り豚うどん470kcal。
サプリ、おやつのバナナケーキ・ミニルマンド・ミニバームロール・あずきバーを含め2/9（日）の総摂取カロリーは2148kcal、消費カロリーは120kcal、あすけん33点でした。
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2/8（土）の食事記録。
朝食は粒ピーナッツクリームトースト、フルーツ、大人のココアで402kcal。
お昼はロールサンドとコーヒーで474kcal。
夜は鮭の塩焼き、だし巻き玉子、ほうれん草のごま和え、めかぶで467kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのミニバームロール・ミニルマンド・パイナップルタルト・チョコバッキーを含め2/8（土）の総摂取カロリーは1824kcal、消費カロリーは470kcal、あすけん66点でした。
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2/6（木）の食事記録。
朝食は粒ピーナッツクリームトースト、フルーツ、コーヒーで163kcal。
麻辣まぜ麺515kcal。
鰯の塩焼きで晩酌。
小ぶりの鰯3尾食べて大満足しました( *´艸`)ﾑﾌ
〆に納豆ごはん食べて854kcal。
サプリ、おやつの桜餅・パイナップルタルト・ミニバームロール・ミニルマンド・チョコバッキーを含め2/6（木）の総摂取カロリーは2095kcal、消費カロリーは211kcal、あすけん32点でした。
間食の多さに驚愕(;''∀'')反省です。
ちなみに前日2/5（水）は夜つくね専門店で外食したためメニュー多過ぎてカロリー計算を断念。
一応朝食と昼食の画像はこちらです。
外食の様子はまた後程レポートしますね╰(*´︶`*)╯
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2/3（月）の食事記録。
朝食はあんブレッド、フルーツ、ココアで644kcal、さばのマリネ、揚げ茄子そぼろあん、ハンバーグなどで711kcal、夜は納豆ごはん285kcal。
サプリを含め総摂取カロリーは1648kcal、消費カロリーは157kcal、あすけん58点でした。
2/4（火）の朝食はバタートースト、フルーツ、コーヒーで182kcal、昼はミックスピザ半分と紅茶で260kcal、夜は鯖味噌、筍の土佐煮、根菜サラダ、めかぶで528kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのミニバームロール等を含め総摂取カロリーは1703kcal、消費カロリーは432kcal、あすけん68点でした。
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2/2（日）の食事記録。
朝食は黒ごまクリームサンド、フルーツ、ココアで469kcal。
お昼は恵方巻き。
画像は2本だけど食べたのは3本で688kcal。
夜はかけ揚げ、切り干し大根煮、ポテサラ、ゆず大根、ごはんにざくざくわかめのせて630kcal。
サプリ、おやつの梅干豆・チョコムーチョ・チョコバッキーを含め2/2（日）の総摂取カロリーは2196kcal、消費カロリーは157kcal、あすけん29点でした。
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2/1（土）の食事記録。
朝食は粒ピーナッツクリームトースト、フルーツ、コーヒーで240kcal。
お昼はカップ麺と明太子チャーハン半分食べて559kcal。
夜は梅干豆を食べ過ぎてごはんはいらず…。
夕食用の野菜のかき揚げを揚げながら味見程度食べて259kcal。
サプリ、おやつの梅干豆を含め2/1（土）の総摂取カロリーは1561kcal、消費カロリーは196kcal、あすけん60点でした。
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