週2と決めている 自分なりの運動
そぼ降る雨を 恨めしく眺めながら テクテク 
11時からのプールレッスンへ クロール背泳☆クラス
何時も前を泳ぐ・シノちゃん・は来てない 
14名参加で1レーン使用 基本の基を丁寧に教えて頂く
重心の置き方と浮心の取り方に注意しながら
➀伏し浮 50ｍ ②バタ足 50ｍ ⓷クロールの手かき、変更バージョン 50m
肩から大きく腕を回すように、水をきる手の向き 等々、、注意を受けて練習
40分ほどの後は背泳
ユックリゆっくりと、肩から手を廻す （クロールと同じ）
1時間終了 
体が伸びて心地良い
アクアウォーク30分の後は、仲間とおしゃべり・・・・お・わ・り
ポストにこんなモノが
午前4：00 
有難う ご苦労様でした 
今日も見て頂いて有難う 