週一と決めている、買い物へ
アチコチ離れたお店へ行きたい、重たい飲み物を買いたいと
で一っ走り、、便利でいいけど 運動不足
2月末までは
近くのスポーツクラブへ週二で通い、適度な運動を楽しんでいたのに、、
コロナ禍で止めました❢ 呼吸器が弱いのでイチコロでやられちゃう 
今日はエアロビクス/有酸素性運動で体調管理しよう
エアロビ効果＝心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防 他〃
初心者向けエアロ 14分位：107Kcal を2回続けてやってみたら 
214Kcal
ウォーキングなら～～どんだけ歩かなきゃーッです
アーッ！しんどい これしか出てこない 
今日も見て頂いて有難う 