あっという間に９月ですね。
毎月、セミナーを開催していますが、
今月のセミナーは特に、がんになったばかりの方から、何年も経過した方、また高齢者やご家族にも、
ぜひ受けて欲しい内容です。
なので、ブログでもお知らせします!!
その上、少人数で、専門の講師を招き、じっくりと勉強しますので、
とても贅沢なセミナーだと思います。
毎回、本当にとてもいい雰囲気です。
ぜひお気軽にご参加してみてください。
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９月のキャンサーフィットネスのセミナーは、
がんサバイバーの運動講座です。9月10日11日と２日間の開催です。
例えば、
運動したほうがいいと思うけれど、いまひとつ踏み出せない、何をしていいのかわからない方には、特に1日目の講座がおすすめです。
どんな運動をどのくらいしたらいいのか、わかるようになります!
乳がん術後に腕が上がりにくい、抗がん剤で手足がこわばる、倦怠感、体力が落ちて辛い、など、お悩みの方には、２日目の講座をお勧めします。
自分の今の状態にあった運動プログラムを作ります。
現在、55歳以上の方には、１日目の３時限目の高齢者のための運動処方は、介護予防にとても大切な内容となっています。ご家族の受講も歓迎します。
もちろん、２日間の受講することは、今後の人生にとても役立つ内容です。
以下、詳細です。
１日目 平成28年9月10日(土)
１時間目 11:00〜13:00（2時間）
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動のメカニズムを学ぼう！
（誰にでもわかりやすい解剖学と生理学）
〜お昼休憩〜
2時間目 13:50〜14:50（1時間）場所：3階会議室（座学）
安全に運動を楽しむために知っておく大切なこと
①自分の運動強度を知る
（今の自分の状態を知っておくことで、安全に運動をスタートできます。）
②運動前、運動中、運動後のセルフチェックを学ぶ
（術後、体に起きる症状は様々です。自分の体を知る事で運動でのケガの予防にもつながります。）
③︎運動後のケアを学ぶ
（運動後のケアを自分で行えるようになると体が楽になります。）
3時間目 15:00〜17:00 （２時間）
高齢者のための運動処方
（がんの高齢者の運動不足は、予後の日常生活に大きな影響を与えます。
自分にあった簡単なストレッチと筋トレを覚え、健康寿命も伸ばしましょう。）
運動が苦手な方、術後間もない方、体力がないと思われる方にも
是非ともお勧めいたします。
＊動きやすい服装でご参加してください。（ロッカー更衣室あり。）
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2日目 9 月11日（日）
【がんサバイバーの身体運動講座２】
〜自分に必要な運動処方を手にいれよう〜
明日から自分でできる！
がんサバイバーのための自分でつくる運動メニュー
American Cancer Society（アメリカ対がん協会）・American College of Sports Medicineでは、
がんサバイバーのためのガイドラインにおいて、
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をバランス良く行うことを推奨しています。
自分の弱い・痛い・動きにくい部分を確認しながら、
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を自分でできるようになることを目指します。
１時間目 10:00〜11:00（60分）
ストレッチ実践講座
◯肩甲帯、骨盤帯、体幹のストレッチを覚えます。
◯伸ばしたい箇所を的確に伸ばせるようになりましょう。
（ストレッチの目的、やり方を知ることが、柔軟性のある体を作るための早道です。これを学ぶことで、日常の生活の中で、頻繁に行うことができ、よりよいセルフケアになります。）
２時間目 11:10〜12:10 （60分）
筋トレ実践講座
◯基礎的なトレーニングを中心に安全に行う方法や体力改善、機能改善に大切な筋トレを覚えます。
（自分に必要なトレーニングを行うことで体力改善を早めることができます。）
〜お昼休憩〜
３時間目 12:50〜13:50（60分）
有酸素運動実践講座
◯有酸素運動の正しい知識と安全に行うための方法を学ぼう。
（有酸素運動と心拍数の関係などを学び、より理解を深めます）
４時間目 14:00〜16:00 （２時間）
自分に身体に適切な運動メニュー
①自分の体をチェックする方法を学ぼう
（どこが動かない？痛い？動きにくい？どこまで動く？）
②運動処方を考えよう
③自分の運動メニューを作ろう
○今の自分の状態をチェックした後は、筋トレ、有酸素運動、セルフケアを含めた自分だけのオリジナルメニューを作ってみましょう。自分で考えることで、より理解が深まりモチベーションアップにもつながります。
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日本初のがんサバイバーのための運動を勉強するセミナーです。
知識は、あなたの健康のために、一生の財産になります。
お待ちしております。
お申込みは、こちらのサイトで可能です。
http://cancerfitness9gatsu.peatix.com/
HPも覗いてみてくださいね!!
http://cancerfitness.jp/
１０月は、乳がん患者のための体重管理講座です。
（0月のセミナーの募集を開始したばかりです。）
【乳がん患者のための体重管理講座】
http://cancerfitness10gatsu.peatix.com
毎月、セミナーを開催していますが、
今月のセミナーは特に、がんになったばかりの方から、何年も経過した方、また高齢者やご家族にも、
ぜひ受けて欲しい内容です。
なので、ブログでもお知らせします!!
その上、少人数で、専門の講師を招き、じっくりと勉強しますので、
とても贅沢なセミナーだと思います。
毎回、本当にとてもいい雰囲気です。
ぜひお気軽にご参加してみてください。
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９月のキャンサーフィットネスのセミナーは、
がんサバイバーの運動講座です。9月10日11日と２日間の開催です。
例えば、
運動したほうがいいと思うけれど、いまひとつ踏み出せない、何をしていいのかわからない方には、特に1日目の講座がおすすめです。
どんな運動をどのくらいしたらいいのか、わかるようになります!
乳がん術後に腕が上がりにくい、抗がん剤で手足がこわばる、倦怠感、体力が落ちて辛い、など、お悩みの方には、２日目の講座をお勧めします。
自分の今の状態にあった運動プログラムを作ります。
現在、55歳以上の方には、１日目の３時限目の高齢者のための運動処方は、介護予防にとても大切な内容となっています。ご家族の受講も歓迎します。
もちろん、２日間の受講することは、今後の人生にとても役立つ内容です。
以下、詳細です。
１日目 平成28年9月10日(土)
１時間目 11:00〜13:00（2時間）
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動のメカニズムを学ぼう！
（誰にでもわかりやすい解剖学と生理学）
〜お昼休憩〜
2時間目 13:50〜14:50（1時間）場所：3階会議室（座学）
安全に運動を楽しむために知っておく大切なこと
①自分の運動強度を知る
（今の自分の状態を知っておくことで、安全に運動をスタートできます。）
②運動前、運動中、運動後のセルフチェックを学ぶ
（術後、体に起きる症状は様々です。自分の体を知る事で運動でのケガの予防にもつながります。）
③︎運動後のケアを学ぶ
（運動後のケアを自分で行えるようになると体が楽になります。）
3時間目 15:00〜17:00 （２時間）
高齢者のための運動処方
（がんの高齢者の運動不足は、予後の日常生活に大きな影響を与えます。
自分にあった簡単なストレッチと筋トレを覚え、健康寿命も伸ばしましょう。）
運動が苦手な方、術後間もない方、体力がないと思われる方にも
是非ともお勧めいたします。
＊動きやすい服装でご参加してください。（ロッカー更衣室あり。）
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2日目 9 月11日（日）
【がんサバイバーの身体運動講座２】
〜自分に必要な運動処方を手にいれよう〜
明日から自分でできる！
がんサバイバーのための自分でつくる運動メニュー
American Cancer Society（アメリカ対がん協会）・American College of Sports Medicineでは、
がんサバイバーのためのガイドラインにおいて、
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をバランス良く行うことを推奨しています。
自分の弱い・痛い・動きにくい部分を確認しながら、
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を自分でできるようになることを目指します。
１時間目 10:00〜11:00（60分）
ストレッチ実践講座
◯肩甲帯、骨盤帯、体幹のストレッチを覚えます。
◯伸ばしたい箇所を的確に伸ばせるようになりましょう。
（ストレッチの目的、やり方を知ることが、柔軟性のある体を作るための早道です。これを学ぶことで、日常の生活の中で、頻繁に行うことができ、よりよいセルフケアになります。）
２時間目 11:10〜12:10 （60分）
筋トレ実践講座
◯基礎的なトレーニングを中心に安全に行う方法や体力改善、機能改善に大切な筋トレを覚えます。
（自分に必要なトレーニングを行うことで体力改善を早めることができます。）
〜お昼休憩〜
３時間目 12:50〜13:50（60分）
有酸素運動実践講座
◯有酸素運動の正しい知識と安全に行うための方法を学ぼう。
（有酸素運動と心拍数の関係などを学び、より理解を深めます）
４時間目 14:00〜16:00 （２時間）
自分に身体に適切な運動メニュー
①自分の体をチェックする方法を学ぼう
（どこが動かない？痛い？動きにくい？どこまで動く？）
②運動処方を考えよう
③自分の運動メニューを作ろう
○今の自分の状態をチェックした後は、筋トレ、有酸素運動、セルフケアを含めた自分だけのオリジナルメニューを作ってみましょう。自分で考えることで、より理解が深まりモチベーションアップにもつながります。
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日本初のがんサバイバーのための運動を勉強するセミナーです。
知識は、あなたの健康のために、一生の財産になります。
お待ちしております。
お申込みは、こちらのサイトで可能です。
http://cancerfitness9gatsu.peatix.com/
HPも覗いてみてくださいね!!
http://cancerfitness.jp/
１０月は、乳がん患者のための体重管理講座です。
（0月のセミナーの募集を開始したばかりです。）
【乳がん患者のための体重管理講座】
http://cancerfitness10gatsu.peatix.com
