右足踵に痛みを感じてから1ヶ月近く経ちました。
起床してトイレに行くのに強い痛みで歩くのがやっとですが、
動き始めて時間が経つと痛みはそれほど気にならなくなります。
1ヶ月経っても痛みが改善されないのでこれは尋常じゃにないと思い、
ネットで検索してみました。
症状で導びかれた答えは「足底筋膜炎」でした。
下の症状がぴったりなのです。
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足底筋膜炎
・足の裏を押すと痛い。
・足の裏が、つっぱている感じがある。
・運動後や運動翌日に踵のやや前やその周辺に痛みが出る。
・朝起きての最初の一歩が痛いが徐々に痛みが軽減してくる。
・急に歩きだすと足底部分が痛い。
足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根をつなぐ線維が、
扇状の膜のように広がっています。これを足底筋膜（足底腱膜ともいう。）と呼びます。
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実は痛み出したことについては身に覚えがあります。
ウォーキング中の歩き方を変えたことです。
2ヶ月ほど前、それまでは1年間、競歩のような腰で歩く歩き方をして
ほぼ毎日10,000歩、歩いて何ともありませんでした。
2ヶ月前、テレビで足の太い筋肉をつける歩き方と教えていました。
足は高く上げ、大股で前に出し、踵から着く。
腕は肘を曲げて後ろに振って肩甲骨を動かすように歩く。
大きい筋肉はつけば代謝率が上がる。
すぐ実践しました。
今から考えれば、私のように体重オーバーの人が
撰ぶ歩きかたではないです。
踵が悲鳴を上げてしまいました。
さて、蛙の子は蛙ですが、蛙は母です。
今から50年ほど前に第一次ジョギングブームがありました。
母は50代後半でしたが、ジョギングを始め、膝が痛くなっても
止めなくて、膝の半月板を傷つけ、あとになって手術をしました。
今は幸いネットがあるので、調べることができます。
取りあえず､自分でリハビリをして､様子を見ようと思います。
原因がわかったことで自分の中ではもう半分治った気でいます。
当面、10,000歩は止めて7,000歩にしようと思います。
ゆったりとベランダ菜園に水をやりました。
茄子も数本ありますが、これは一番順調に育っています。
Ⅰ番目の花が咲いています。これが落ちずに茄子になれるかが
大事なんだそうです。
ゴーヤーも一番育っているのがこれです。
キュウリはこれが一番。
トマト
シシトウ
カボチャとゴーヤーの種から出た芽。
ライオンズイヤー
最後は娘からもらったクレマチス
見ていただいてありがとうございます。
目標7,000歩 7,048歩 ＋48歩
