腹八分目！って言われても。

　「腹八分目！」が、いいとと分かっていても、ついつい腹いっぱい食べ過ぎてしまいます。

　こんな時は、食欲が抑えられ、満腹感が出るといわれている黒や茶色を食事に取り入れると良いそうです。

　例えば、黒ゴマをふんだんに使ったり、ホワイトソースをブラウンソースに変えたりするだけでも、無意識に満足できるのだとか？