久しぶりのビリー
何ヶ月ぶりだろう。。。
５０分はキツイので、一番短い最終プログラムの３１分をやった。
マッチョ系な体型にはなりたくないので、ちょっと敬遠していたのですが。。。
これ、軍隊用のエクササイズだけどなんかわかる気がする。
精神的に強くなる気がするもん（笑）
ちょっと気持ちが凹んでいる時にやると、信じられないくらい
パワーが出る
私にとってビリーは痩せるためと言うよりは、元気を出すエクササイズ。
昨日は、とっても腹の立つことがあってブチ切れそうだった。
でも、ビリーやったらイヤなことを汗と一緒に流した（笑）爽快！
私のストレス解消法は「汗を流す」
たった３０分なのに、汗びっしょり
ビリーバンドが一番キツイ
今朝の体重
一瞬目を疑った。。。だって前日より１．８キロも減っている
1日でこんなに減ったことないんだもの。
体脂肪も１．４減！やっぱり久しぶりに運動して汗かいたからかな？
昨日は、夜、ボランティア活動もしたし。。。良く動いたし。
目標の１５キロ減量まで後。。。-７．７キロ
ダイエット１０２日目
昨日の記録
■朝
起床：５時半
目覚めの一杯 豆乳
会社着 ７時半
アイスコーヒーブラック
昨日も小雨が降ってて、寒かった。
そろそろホットコーヒーかなぁ。。。
天気悪いから、遠くに見える山が見えない。
１０時 コーヒー砂糖ぬき
■昼
手作り弁当＆お茶
水 ５００ml
意識して歩くようにした。
エレベーターは使わず、すべて階段。
移動が全て車なので、本当に歩かない。
歩かなきゃ。動かなきゃ。楽しちゃダメ。
万歩計買いました！
今日から付けてま～す！１日1万歩も歩くかなぁ？（苦笑）
帰宅途中の車の中で
ゼリードリンク
■夜
ボランティア活動の為、ゆっくり夕飯を食べている暇がなくて
短時間で慌しい夕飯
餃子
AJINOMOTOの冷凍食品だけど、意外と美味しいの（笑）
ポトフ
お肉があまり得意じゃない私は、ソーセージとかウィンナーが好き
昨夜の夕飯はこれだけ。
ボランティア活動へ。。。
帰宅が２２時
黒烏龍茶
２２時過ぎにビリーの最終プログラム３１分
アクエリアス ５００ml
たっぷり汗をかいた後、お風呂に1時間！
入浴しながら、洗濯したり、お風呂掃除してたら1時間も
お風呂場にいた（笑）いいサウナになりました
お風呂あがりに水 ５００mlとカロリーアイス
この８０kcalアイスは、ほどよい量で美味しいです。
アイスはやめられないので（苦笑）今度これにしようかな（笑）
昨夜は疲れて、そのままバタンキュー！
コメントの返信は、今日ゆっくり返します