お腹をやさしくマッサージすることで、快便になり免疫力があがるのです。

マッサージ機能に重きを置いた健康法です。

からだの土台である根っこにあたる、

お腹に直接はたらきかける効果を体感できます。

1.リラックスして、

呼吸を調えます。

2.前半の40秒はへそを中心に

指４本分くらいの間隔を空け、

周囲を“の”の字を書くようにマッサージします。

ゆっくり息を吐きながら

“気持ちいい”と感じる程度に

やさしく丁寧に圧をかけます。

息を吸うときにゆっくり戻します。
 目安は１ヶ所につき３〜５秒程度。

へそを１周で40秒ほどです。

3.後半の20秒はおなか全体をさすります。

時計回りに大きく10回まわし、

上から下へ10回なで下ろします。

・・胃腸が活発に動いている食後は

消化の妨げになる可能性もあります。

・・食事のあとは、

なるべく１時間以上空けて行ってください。

 

#トントンヘッド