気持ちが緊張しているときは、
身体も緊張しています。
リラクセーション法はこれを逆に利用して、
身体の筋肉をいったん緊張させた後に、
いっきょに弛緩させることをくり返すことで、
全身に弛緩状態＝リラックス状態を拡げる方法と言うのです。
がん患者さんには有効だと言われています。
寝付きが良くなる、
痛みを間接的に軽くするなど
薬物療法と同じ程度の効果が
確認されているようです。
また、
リラクセーション法のメリットは
専門家に指導を受けた後、
自宅でも気軽にできる点です。
毎日の習慣として続けていくうちに、
心身が落ち着いていくようです。
#トントンヘッド
