1月からボディヒーリングが新曲に切り替わりました。
3日の特別プログラムで45分クラスに出て、今日60分クラスに出てきました。
というわけで、ちょっとずつ覚え書き。
1曲目 Princess Of China - Hypno Mentor
「最初からこの曲がきたかー！ 」って感じです。
私の大好きな曲なんです。それだけでテンション上がりました
動きはとてもシンプル。2種類の動きしかありません。
最近のヒーリング、タイチーウォームアップはシンプルなものが多いですね。
その分呼吸に集中できます。
2曲目 With Or Without You - Deep Panda
サンサルテーションもシンプルな流れ。
とても動きやすい曲です。
前半と後半で動きが少し違って、後半にはウォーリア2のポーズが入ってきます。
2曲目からウォーリア2が入ってくるのはめずらしいですね。
3曲目 Some Nights - Rapid Heroic
この3曲目がくせ者！すっごく長いんです！！
脚にガンガン効いてきます。
お休みのポーズがほとんどないのが今回の特徴かなぁ。
コアにも効きそうです。
4曲目 A Drop In The Ocean - Behind You
長～い3曲目に比べてこのバランストラックはあっさり目。
ポーズもハーフムーンやダンサーポーズなどの定番ものが多いです。
個人的にダンサーポーズが好き♪
5曲目 Born To Die - Morning Burst
股関節まわりのストレッチ。
かなり深いポーズがあるので、いつも以上に股関節に効きそうです。
柔らかくなるといいなぁ。
6曲目 Home - Default Hunter
今回のコアトレーニングめっちゃキツイです！！
ホバーの姿勢で床をトントントンって叩く動きが特に。
見た目はすごく地味なんですけどね。
最初は膝上げたままでもいけるかと思ったのですが、結局膝ついてオプションの動きで乗り切りました。
7曲目 The Other Side - Bruno Mars feat. Cee Lo Green And B.o.B
「スコーピオン」という動きが特徴的。
腕立ての姿勢から脚を後ろに蹴り上げるのがサソリのしっぽみたいなんでしょうね。
これは臀筋に効きそう。
8曲目 If My Heart Were A House - Yellow Paper
ツイストも深く体をひねる動きが特徴的。
心地良いストレッチ感がたまりません。
ゆったりとした曲に耳を傾けるとよりリラックスできます。
9曲目 In My Arms - Plumb
この曲好きだな～。
気持ちよくストレッチをかけていくことができます。
いろいろなストレッチの方法を知ることができるのもヒーリングの魅力ですね。
10曲目 If I Rise (Vocal) Remix - Katie Campbell & Brian “Hacksaw” Williams And Dominik Hauser
もう少しストレッチが続きます。
11曲目 Contentment - Stanton Lanier
リラクゼーション・メデテーション。
美しい旋律が眠りを誘います。
って寝ちゃダメなんですけどw
頭の中をからっぽにできる時間って貴重ですよね。
今日はヒーリングの他にコンバットとアタックにも出たので、もうへとへと。
コンバットは難しいなぁ。
格闘技は基本が全然分からないからなぁ。
3日の特別プログラムで45分クラスに出て、今日60分クラスに出てきました。
というわけで、ちょっとずつ覚え書き。
1曲目 Princess Of China - Hypno Mentor
「最初からこの曲がきたかー！ 」って感じです。
私の大好きな曲なんです。それだけでテンション上がりました
動きはとてもシンプル。2種類の動きしかありません。
最近のヒーリング、タイチーウォームアップはシンプルなものが多いですね。
その分呼吸に集中できます。
2曲目 With Or Without You - Deep Panda
サンサルテーションもシンプルな流れ。
とても動きやすい曲です。
前半と後半で動きが少し違って、後半にはウォーリア2のポーズが入ってきます。
2曲目からウォーリア2が入ってくるのはめずらしいですね。
3曲目 Some Nights - Rapid Heroic
この3曲目がくせ者！すっごく長いんです！！
脚にガンガン効いてきます。
お休みのポーズがほとんどないのが今回の特徴かなぁ。
コアにも効きそうです。
4曲目 A Drop In The Ocean - Behind You
長～い3曲目に比べてこのバランストラックはあっさり目。
ポーズもハーフムーンやダンサーポーズなどの定番ものが多いです。
個人的にダンサーポーズが好き♪
5曲目 Born To Die - Morning Burst
股関節まわりのストレッチ。
かなり深いポーズがあるので、いつも以上に股関節に効きそうです。
柔らかくなるといいなぁ。
6曲目 Home - Default Hunter
今回のコアトレーニングめっちゃキツイです！！
ホバーの姿勢で床をトントントンって叩く動きが特に。
見た目はすごく地味なんですけどね。
最初は膝上げたままでもいけるかと思ったのですが、結局膝ついてオプションの動きで乗り切りました。
7曲目 The Other Side - Bruno Mars feat. Cee Lo Green And B.o.B
「スコーピオン」という動きが特徴的。
腕立ての姿勢から脚を後ろに蹴り上げるのがサソリのしっぽみたいなんでしょうね。
これは臀筋に効きそう。
8曲目 If My Heart Were A House - Yellow Paper
ツイストも深く体をひねる動きが特徴的。
心地良いストレッチ感がたまりません。
ゆったりとした曲に耳を傾けるとよりリラックスできます。
9曲目 In My Arms - Plumb
この曲好きだな～。
気持ちよくストレッチをかけていくことができます。
いろいろなストレッチの方法を知ることができるのもヒーリングの魅力ですね。
10曲目 If I Rise (Vocal) Remix - Katie Campbell & Brian “Hacksaw” Williams And Dominik Hauser
もう少しストレッチが続きます。
11曲目 Contentment - Stanton Lanier
リラクゼーション・メデテーション。
美しい旋律が眠りを誘います。
って寝ちゃダメなんですけどw
頭の中をからっぽにできる時間って貴重ですよね。
今日はヒーリングの他にコンバットとアタックにも出たので、もうへとへと。
コンバットは難しいなぁ。
格闘技は基本が全然分からないからなぁ。
