ボディヒーリング58

10月からジムのプログラムが新しくなりました。
今までは水曜日の夜と日曜日の昼間にボディヒーリングがあったのですが、水曜日のヒーリングがなくなってしまいました
そして、その時間帯の新たなプログラムは何とボディパンプ
バーベルを使ったがっつり筋トレ系です
ヒーリングとは真逆のプログラムですね
ヒーリングが少なくなってしまったのは残念ですが、筋肉量を増やすためにもパンプに継続的に出てみたいと思います。

日曜日のヒーリングは今まで通りあるので、参加してきました。
10月から新曲に切り替わり、今日は58での60分クラスでした。

1曲目　Feeling good - The Slipping Blitz
今回のタイチーウォームアップはとても動きがシンプルです。
スイングの動きと手をぐるっと回してブロック、この2つの動きしかありません。
動きがシンプルなだけに呼吸に集中することができます。
曲もいつもよりちょっと短いかな。

2曲目　Little Star - Tumorl Pearl
1曲目とは対照的にサンサルテーションはオプション盛りだくさんです。
いつもの流れの中にオプションを付けられるだけ付けてみましたって感じ。
いろいろな筋肉を刺激することができます。
途中でプッシュアップの動きが入ってくるところが新しい。

3曲目　Next To Me　-　Emeli Sande
下半身トレーニングの曲です。
縦ラインでのウォーリアのポーズがベースになっていました。
ランジやトライアングルのポーズも入って、じわじわと下半身に効いてきます。
エネルギッシュな曲で元気が出てきますね。

4曲目　Somebody That I Used To Know　-　Native Science
何だか不思議な雰囲気のバランストラック。
この不思議感は曲のせいでしょうか。
動きも斬新で、ダウンドッグのポーズから始まります。
頭が下にある状態からウォーリア3のポーズをつくっていくのですが、これがなかなか難しい。
同じポーズでも入り方で難易度がこんなに違うんですね。

5曲目　Every Little Things She Does Is Magic　-　Magic Micro
股関節まわりのストレッチです。
私はお尻の筋肉が硬いので、けっこうキツイポーズが続きます
最後のカエルのポーズは続けたら股関節まわりが柔らかくなりそうです。

6曲目　Shake It Out　-　Speeding Slim
今回の腹筋きっつ～～い
いや～、かなり効きますよ。これ。
特に腹斜筋に効く動きが多いかな。
後半の脚を斜めに上げる動きは汗がふき出てきますね～。

7曲目　Power - Lucky Beau
これまた盛りだくさんな内容の背筋トラック。
いろいろな動きが入っています。
最初はブリッジのポーズをベースにして、そこにタップや足を上げる動きなど。
途中にうつ伏せで肩甲骨を寄せる動きなどが入り、最後はかえる倒立で終わります。
かえる倒立は職業柄できないとまずいので、けっこう得意ですw

8曲目　Paradise　-　Coldplay
今回のヒーリングの中ではいちばんのお気に入りの曲。
壮大で広がりのある曲です。
動きもダイナミックでお気に入り。
少しバランスをとるような動きも入っています。

9曲目　Your Song - The Choosen
仕上げのストレッチです。
ゆったりとした曲で体をほぐします。

10曲目　Contemplation　-　TIｍ Weater
11曲目 Softly Faling ‐　Kevin Kern
リラクゼーションの曲は前半が東洋チックな曲、後半はピアノの旋律が美しい曲。
どちらも疲れた体に染みわたります。

今回のヒーリングの名曲揃いでした。
動きのバリエーションも多くて楽しいです。
これからは週に一度のヒーリングになってしまいますが、がんばって58を覚えていきたいと思います。