不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情
不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない
上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく
■②不安はストレスだと認める
感情だけど、ストレスと認めたほうがいいのはなぜか？
ストレスがたまっているということは
それだけ心身に負担がかかっていることになる。
→無理をしないようにする、自分のペースを保つ
などして、自分をいたわりねぎらうことが必要。
※不安から「何とかしなくては」という焦りで
余計に頭の中でぐるぐるといろんなことを考えてしまったりなど
自分で自分にさらに負担をかけてしまう。
→不安から不安への悪循環
＝不安障害の発症へ
→未知のことに不安を感じるのは当然のこと
「不安になるのも仕方がないよね」
「今はこれでいい」と受け入れる
未知から既知にすることで不安が和らぎます。
自分でできることだけ対応してしまうだけで十分です。
これだけでも不安で頭がいっぱいという状態より
はるかに自分の対処能力を発揮できます。
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