Merry
X'mas
先日のKPR練習会で
とお揃いのアディzeroボストン
をご愛用中のN田パパ
ママから「中敷きを外したら左右の仕様が違う、左に妙な黒いモンが入っとる」
とご指摘を頂戴し(
のも同仕様と確認)、なんでだろー・なんでだろー。。と、問い合わせ
してみたところ「マイコーチセンサー内蔵仕様ですが、左右とも同素材なのでご心配なく」
と、愛想の良い顧客係のおねーさんからお電話を頂戴いたしました
マイコーチセンサーって初耳でしたが、納得
まぁ、上級モデル用オプションが収まる場所に
ダミーパーツがついているようなものなのでしょうね
アディダスの話題だけでステマ疑惑
を招かないよう、アシックスの話題も
奈良マラソンexpoでご案内を頂戴したマイアシックス
http://my.asics.co.jp/
持ちタイムと目標レースタイムを入力すると
詳細なトレーニングプランをたててくれるプログラムです
いつも
をガード
してくれる若手組お二人がとくしまマラソンで揃ってPB更新
してくれるよう、いろいろとシュミレーションして来春の練習
プランニングを楽しんでいます
デジタル技術の話題ばかりではぽんぽこ
らしくないのでランナーズ誌掲載の「レース三か月前からの心構え
」もコピペしておきますね
三か月前 「心と身体、生活習慣の土台作り」
1,三日空けずに走る癖をつける
2,週2,3回練習。一度のjogは40～60分
3,走る前後のストレッチを忘れずに
4,1～2回は120分走(km6分30秒～)
5,走り終わった後の栄養補給を習慣づける
6,走る前、または空き/すきまの時間の補強を心がける
7,バランスの良い食事を心がける
8,信頼できる治療院をみつける
二か月前 「レース本番を意識」
1,普段のjogは基本60分、もしくは10km
2,一週目にがんばって「30km走」にチャレンジ
3,ランニング後のケアを忘れずに。普段の倍はストレッチする
4,週末、走った後に流し(ウィンドスプリット)を入れる
5,運動量(走行距離)が増えるので、貧血に注意
一か月前 「慌てず焦らずに準備を整える」
1,一週目に30km走。ゆっくりでOK
2,レース2週間前に、レースペースで20km走orハーフマラソンに挑戦
3,本番までバランスの良い食生活を継続
4,2週間を切ってからは、慌てず焦らず
一週間前/直前 「間際の無理は禁物」
1,焦って走る回数を増やしたり、逆に休みすぎたりはNG
普段と変わらずに過ごす。
週2のjogなら同じく2回、30分。
最後は80mX3本の流しを入れる。
2,直前の風邪予防にビタミン摂取
3,正しいカーボローディングを行う
4,自分でできるウォーターローディングを行う
5,前日は全く何もしないのではなくjogまたは散歩
長～い冬
休み、来年の練習計画をお考えになるのも一興かと
：ちゅり