ダイエットにも油

ダイエットに脂肪は敵！じゃないです。
適度な脂が必要です。
そして、それはいい脂肪酸をとったほうがいいです。

オメガ3とオメガ9を意識的に摂取するのがいいらしいです。

オメガ3は、ナッツで多く摂れます。
魚にも多く含まれています。

オメガ6は、摂ってもいいんだけど、
サラダ油・コーン油とかは、私達の生活ではたくさん摂っているので減らしてもいいくらい・・・

オメガ9の代表は、オリーブ油。
ダイエットには欠かせない油です。

摂っちゃダメなのは、
マーガリン、ショートニングなど加工油。
トランス脂肪酸っていうんだって。

覚書でした