早食いが悪い理由を勘違いしていました

早食いは、食べすぎるから太るって言いますよね。
ってことは、早くてべても、量をコントロールできれば太らないんやん。
今までは、そう思っていました。

早食いがアカン理由って、そんな単純じゃなかったんです。

重要なのは、
血糖値を上げない→インスリンを分泌させない

そのために、ゆっくりよく噛んで食べることが必要なんだそうです。

低インシュリンダイエット、低GIダイエット、糖質制限ダイエット…
どれも、血糖値を（急激に）上げない、インシュリンの分泌を抑えるダイエットです。

インスリンは「肥満ホルモン」って呼ばれるくらいダイエットの敵。

そこで、
ゆっくりとよく噛んで食べる
野菜→タンパク質（肉とか）→糖質（ご飯とか）の順に食べる

うんうん、納得したから、
今日からできるだけ、ゆっくり食べることにします。
まずは、お野菜をよく噛んで食べることからスタート。

仕事の合間の3分弁当は当たり前になっていますが、
今は自粛中ですからやれそうです。

痩せるかなぁ？！