運動やる気しない、つい食べちゃう…どう解決？！

昨年コロナ禍、
10ｋｇ以上のダイエットに成功したものの、
固定の仕事が増えリバウンド！

仕事中につい食べちゃうし、
疲れて帰ったら運動したくない
…どうする？

すっかりゆるゆるになっていたパンツがパツパツになったのと、
少し体調がすぐれないことを機に、
ダイエット再開しました。

中高年なので、もちろん無理せず、
ゆるゆるやれることから♪

昨日40分も運動しちゃった～って書きましたが、
スタートはゆるゆるがいいですね。

だって、動くのメンドクサイんだもん。

おすすめは座ってできるものもしくは寝たままできるもの。
ストレッチなら座ったままできるし、
寝たまま横向きに足上げもお勧め。

特に、下の脚を上げるタイプのものは内もも筋肉痛間違いなしで、
ダラダラしてても効果を感じられます。
効果を感じられないと続かないですからね。
やり方は、下の動画などを見てくださいね。

【2021最新】5日で変わる！お尻最強トレーニング🍑1000万回再生&成功者続出

https://youtu.be/8aBw8qjkmg8?t=206 (3分26秒あたりからです)

少しきついけど寝たまま腹筋系のものや、
四つん這いでお尻筋を鍛えるもの！

ダラダラと運動をしていると、
アドレナリンとか幸せホルモンが出てくるからなのか、
運動を続けたくなります。

そして、運動した日はなぜだか間食も減ります。

イラストや動画に関する記事と同じく、
自分のためのメモや自分を奮起させるための記事です。

読んでくださって一緒にやる気になってくださった方がいたら嬉しいです。
が、ゆるっと勝手な事を書いているので、
気になることがあってもスルーしてくださいね。