お天気が・・・雨

外、暗いです・・・

午前中に病院へ行かなければ、手持ちの薬がなくなりますので
出掛けたいけど・・・いやだなぁ～はぁ～

イヤイヤしていても仕方ないので
出掛けてきます（10:40時点）

・・・・・時間経過・・・・・

病院行って来ました！薬減りません、相変わらずです

そして、先日参加した『エコな暮らし・エコな住宅』セミナー
コチラの聴講券と引換えにＱＵＯカード（1,000円分）頂いてきました
ありがとうございま～す　嬉しいわあ

帰宅して、お昼ご飯食べて、レコーディング・ダイエット手帳記入
食べたものを記入するだけだから簡単！簡単！
でも洩らさず記入よ、キャンディ１粒でも記入わすれずに

《助走》なので、洩らさず記入、ただ記録するだけ
遥香さんも日ごろの食生活見直してみよっと


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助走期のポイント（期間の目安：１週間から２週間）
●レコーディングにおいて大切なこと
体重・体脂肪率を毎日計って記録。グラフもつける
体重・体脂肪率を手帳に書き入れる

口に入れたものはすべての食事時間、分量もメモする
食べているものを知るために、ガマンしない

レコーディング・ダイエット決定版　手帳　￥190
著者：岡田斗司夫　発行所：㈱文藝春秋