スクワット

スクワットをやってみるかな！

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

白湯ダイエット

白湯ダイエットというものを教えてもらった。
白湯を飲むと身体の代謝が上がり、脂肪が燃焼されるそうな。
早速やってみることにした。

朝昼晩と寝る前に飲むこと。

一日800mlまで。

一杯は50℃くらいに冷まして、10分くらいかけて飲む。

果たしてどうなるか

オチョとワインオープナー

腰を8の字に回すオチョダイエットを八回ワンセットで八回と、ワインオープナーダイエット八回ワンセットで三回して、そのあとコロコロ十回ワンセットで三回をやり始めて三日目。
15分くらいでできるので、朝の忙しい時でもできる。
オチョやると、腹直筋に効いている気がするし、ワインオープナーでつま先立ちすると、足が震えてフラフラする（笑）
コロコロもお腹で上半身を引き戻す動きはできてきた。
何を目指しているのかわからないけど、このままずっと続けてみようと思う。

フォースコリー使用

実験的に不定期にフォースコリーを摂取している。
ネットの書き込みにあるような服用後の副作用は特になく、今のところ問題なし。
朝起きて四錠服用。
服用してからは便がよくでるようになった。
いわゆる軟便ではなく、体内の脂を吐き出しているような粘りがあり、あきらかに今までとは異なっている感じ。

年末の忘年会進行でビールやお酒はさらに量を増しているさなか、体重は増えるどころか僅かに減っている。
これはフォースコリーの効果なのだろうか？
とりあえず二袋目をコンビニで買いましたよ

フォースコリー

一日一錠から二錠飲んでいますが、目立った変化はなし。
飲んだら気持ちが悪くなったとか、下剤みたいとの口コミがあって、少し躊してましたが、そんな症状は全くありません。
強いて言えば便通がよくなった気がしますね。
コロコロにフォースコリーに水泳で、冬太りを回避します(^^)

フォースコリー

朝食事前に一錠飲んでます。
目立った変化はありません。
ここのところ飲み食いが続いていて、体重は増量中です(・・;)
ただ便通はよくなったと思います。

ダイエット

ダイエット…

食べないダイエットは必ず破綻する。
20～30の頃は夜をほとんど食べない強制ダイエットを何回かやって、その度に8から10kgは痩せるのだけど、その後もう一瞬でリバウンドする！
おそらく体内が飢餓状態になっていて、宿主が死にそうだから、食べたものは思いっきり吸収しようというテイになってるんだろう。
そして運動ダイエット、薬物ダイエットとイロイロやってきた。
そしてわかったことは、やはり運動しかない。

だけど無理はダメ。

運動ダイエットは、理にかなっているというか、結局脂肪になってしまった筋肉をまたもとに戻すことがダイエットではなかろうか。
そして運動にしても自分が続けられることじゃないとすぐやめてしまう訳であって、モチベーションを保てる何かが必要であるということ。

当たり前だけど、王道なしです。やはり(^^)

同じようなこと、前も書いた気がする…

ポケスリムEMSを買ってみた

以前からスレンダーなんちゃらとか、アブほにゃらら等のEMS機器は買って試したいと思ってました。
下腹部の脂肪がなかなか取れないのですね(^^)

水泳とコロコロでお腹周りは一年前と比べてかなりサイズダウンしたのですが…

水泳始めてから90くらいあったウエストが今や72～4までサイズダウン。
体重も20Kgダウンしました。

特に食制限はしてないです。
ビールは土日除いてほぼ毎日飲むし、夜はセンベイやチョコ、アイスを食べます。
食べないダイエットは今まで何回も失敗してますので、今回はストレスフリーな方法をとりました。

食べた分だけ運動すればいいのです。

水泳を休みの朝や会社の帰りに一キロ泳ぐこと。
これを週に二回のペースを半年やりました。

もともと小学生の頃からスイミングスクールに通っていて、高校生時代は一応水泳部に所属してましたので、久しぶりの水泳でもなんとかなるだろうと思っていたのですが、最初の一回目は一キロどころか200m泳いでバテてしまいました（笑）

ということでポケスリムEMSはAmazonで1000円チョイだったのと、レビューがよさそうだったので、ポチりました。

使用レポートは次回書いてみたいと思います

食べましたが

昨日は朝起きて、コロコロ50
打ちっぱなし一時間、プールで一キロ泳いで、夜はこれだけ食べました(*^_^*)
無理なダイエットは続かないよね
でもって体重は600g減

短期間で大幅に体重を落とすダイエットをするとお腹の皮があまる！？

今年の初めから水泳ダイエットを始めてきて、体重はかなりダウンした。

しかし、どうにもお腹のたるみがとれない

そこで腹筋ローラーを買ってきて、数ヶ月前から腹筋を鍛えている

 

でもなかなかお腹のたるみが解消されていないようだ。。。。

さらに何かをするべきなのかな？

 

健康診断

健康診断の結果が帰ってきた。
無事メタボリック非該当でした(^_^)
水泳は現在1000mですが、物足りなさを感じているので、そろそろ2000mにしようかな？

コロコロで腹筋

コロコロ（腹筋ローラー）で腹筋を鍛えてます。

朝起きたら４０回。

膝をつけてやっていますが、かなりきついです。

最初のころはやり方がよくわかってなくて、腰に痛みがきて

危険を感じて中断していました。

その次は手首が痛くなり、また中断。

そして今は胸筋がwww

 

水泳ダイエットは続く.....

水泳ダイエットを始めてから4ヶ月が過ぎました。
開始時から体重は14Kg、体脂肪は13%くらい減りました。

やっていることは

・週に２～３回プールで１キロ泳ぐこと。

・間食を極力しないこと。

・糖分の多い飲食物をあまりとらないこと。

くらいですかね。

 

あ、カツとかラーメンも食べなくなりましたww

腹筋運動

ダイエットをはじめて、1ヶ月あまり
体重は６Kg弱まで絞れてきました。

基本的には食べ過ぎないこと、間食をやめること、なるべく10,000歩あるくこと、

そして水泳をすることです。

だらしないお腹をひっこめるために腹筋もはじめてみました。

１日30回

慣れてきたら回数を増やしてみます。