簡単なセルフケアでポッカポカ！湧泉たたき
足は第2の心臓ですね🦶🦶
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●○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオ
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片足開脚ストレッチ
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不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」で体もメンタルも健康に！頭に昇った気運をおろします。体が暖かくなります。
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●○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオ TEL03-3976-2288
受付時間：9:00～22:00 板橋区成増1-31-5弥生ビル4階
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中脘呼吸
2020-01-31 | 体操
へそ上のツボ「中脘（ちゅうかん）」を目覚めさせると,,,中脘は、へその上のツボです。
そして、中脘呼吸は、イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法の一つです。
中脘呼吸の後に瞑想をすると、よりスムーズに瞑想状態に入ることができます。
感情を上手に制御し、活用するためには、呼吸瞑想がたいへん有益です。
瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。
感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、
感情からスムーズに抜け出せるようになります。
ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。
瞑想のポイントは、今この瞬間に完全に留まることです。
中脘呼吸とは、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに
手をあてて押しながら呼吸することです。
現代を生きる私たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われます。
胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くなりません。瞑想もうまくいきません。
中脘呼吸の後に瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で
自分の置かれた状況や、すべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます。
自分の本当の価値に気づき、その価値を実現するために脳を活用できるようになっていきます。
中脘呼吸、スタジオで体験してみませんか
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