こんにちは😃成増スタジオです。
本格的に暑くなってきました^_^
今日はつま先叩きをご紹介します！👍👍
スタジオで体験できます😀
皆様をお待ちしています🌈
体験レッスンは随時受付中！お問い合わせ・ご予約はこちらまで↓↓↓●○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオTEL03-3976-2288受付時間：9:00～22:00板橋区成増1-31-5弥生ビル4階http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasu/
こんにちは！成増スタジオです。
雨が止んで、蒸してますね！
体調はいかがですか？
今日は、イルチブレインヨガの薬膳から、夏の食養生についてご紹介します
夏の養生は、まず汗や熱によって失われた陰液を補完し、乾きを癒すことが必要です。
みなさんは夏になると、少し酸味や甘みのあるものが美味しいと感じませんか？
これを俗に酸甘化陰といい、酸味のある食べ物は、乾きを癒し、
身体の毛穴をぐっと引き締める収れん作用があります。
レモンや梅ジュースなども美味しいと感じられる季節ですね。
最近ではサワードリンクも市販されていますが、自作してもいいかもしれませんね。
また、夏は湿の季節ですので、身体の乾きに反して、
余分な水分（いらない水分、老廃物）が身体にたまりやすくなります。
冬瓜などのウリ類や豆類は湿にとてもよい作用をもたらしてくれます。
また、水分たっぷりの淡味野菜や果物・・きゅうりやトウガンなども、湿によいと言われています。
身体にこもった熱には、少し苦味のある野菜がオススメです。
夏になると、あちこちで元気な姿を見せてくれるニガウリ（ゴーヤ）も美味しくて効能があります。
ぜひ、普段の食生活に採り入れてみてくださいね
忙しい時ほど、ご自分のために、きちんと召し上がって下さい！
もうすぐ夏休み、
夏に負けない体力をつけていきましょう
スタジオでお待ちしています
体験レッスンは随時受付中！
お問い合わせ・ご予約はこちらまで
↓↓↓
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イルチブレインヨガ成増スタジオ
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今日は希望の手紙から、喜びの公式をお伝えします。
喜びの公式
おいしい物を食べる時は
とてもおいしいと感動的に話してください
美しい音楽を聞く時は
顔にたっぷりと表情を浮かべて言葉で表現してください
誰かから助けてもらった時は
目を合わせて感謝の気持ちを伝えてください
本当に愛する心を感じた時は
愛しているという言葉を心から伝えてください
脳は肯定的な表現をすると
さらに深く、さらに広く感じさせてくれます
表現することが重要です
喜びを作り出す公式は簡単です
小さなことでも喜びを表現すれば
その喜びが集まって幸福を作り出し
その幸福が集まって一緒に生きる平和を感じさせてくれます
一指 李承憲(イ・スンホン)
喜びは、私の中から
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こんにちは、成増スタジオです。
ジメジメしてますね。梅雨は気候のせいで心が落ち着かなくなったり、イライラを感じたりしがちになります。
心につられて体も緊張した状態に・・・。すると、大事な「呼吸」が浅くなります。
呼吸が浅いときに起きることといえば、そう、「酸素不足」です。
新鮮な酸素が足りないと、脳の働きも悪くなり、さらにイライラが募ります。
子供のころにやったラジオ体操を思い出してください。
最後に必ず深呼吸をやりますよね。それとラジオ体操第一の冒頭に背すじを伸ばす動作をしますが、
そのときも腕の動きと同時に、息をゆったりと吐き、吸うことが推奨されています。
日本国民のもっともベーシックな体操でも、呼吸の大切さが強く意識されているということです。
イルチブレインヨガのトレーニングにおいても呼吸は一番の基本です。
息を吸いながら動作をとると力が養われ、吐く息と同時に体を伸ばすとストレッチ効果が大きくなります。
ふだんできないポーズも、呼吸を上手に組み合わせることでできることがあります。
また、メンタル面でも深い呼吸にはイライラや不安を鎮める効果があります。
呼吸によって体と心の両方がリラックスできるのですね。
とはいえ「我流でやってみたけど、なかなかよくわからない」という方が多いのが呼吸。
とくに長年の浅い呼吸が習慣として身についてしまっていると、
自力で挑戦するだけでは手ごたえをつかみにくいかも知れません。
イルチブレインヨガでは、ヘンゴンという独自の呼吸法を行っています。
５段階に分かれていますので、初心者の方でも段階を追って習得できます。
スタジオにていつでも体験できます。
皆様をお待ちしています
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ジメジメしてますね。梅雨は気候のせいで心が落ち着かなくなったり、イライラを感じたりしがちになります。
心につられて体も緊張した状態に・・・。すると、大事な「呼吸」が浅くなります。
呼吸が浅いときに起きることといえば、そう、「酸素不足」です。
新鮮な酸素が足りないと、脳の働きも悪くなり、さらにイライラが募ります。
子供のころにやったラジオ体操を思い出してください。
最後に必ず深呼吸をやりますよね。それとラジオ体操第一の冒頭に背すじを伸ばす動作をしますが、
そのときも腕の動きと同時に、息をゆったりと吐き、吸うことが推奨されています。
日本国民のもっともベーシックな体操でも、呼吸の大切さが強く意識されているということです。
イルチブレインヨガのトレーニングにおいても呼吸は一番の基本です。
息を吸いながら動作をとると力が養われ、吐く息と同時に体を伸ばすとストレッチ効果が大きくなります。
ふだんできないポーズも、呼吸を上手に組み合わせることでできることがあります。
また、メンタル面でも深い呼吸にはイライラや不安を鎮める効果があります。
呼吸によって体と心の両方がリラックスできるのですね。
とはいえ「我流でやってみたけど、なかなかよくわからない」という方が多いのが呼吸。
とくに長年の浅い呼吸が習慣として身についてしまっていると、
自力で挑戦するだけでは手ごたえをつかみにくいかも知れません。
イルチブレインヨガでは、ヘンゴンという独自の呼吸法を行っています。
５段階に分かれていますので、初心者の方でも段階を追って習得できます。
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