呼吸

こんばんは

「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」など、眠りについてのお悩みをよく耳にします若くても年を重ねていても、睡眠の悩みは共通のようです。

よく眠れないと、体だけでなく大脳も休むことができないため、イキイキと生活することが難しくなります。不眠は様々な心身のトラブルにもつながりかねないのです。

心地よい眠りを得るうえでポイントの一つになるのが「呼吸」です
呼吸が浅くて短いと、心身に緊張が生まれ、眠りにつきにくくなってしまいます。
睡眠時、安静時など、リラックス時に最適な深い呼吸を実践することで、自律神経の副交感神経が優位になり、脳波はアルファ波優位の状態へ

すやすやと眠りたい方・・・成増スタジオで深い呼吸をしてみませんか