プッシュアップ

こんばんは


今日はいきなりプッシュアップ

これを読んだら毎日プッシュアップしたくなりますよきっと・・・。

あなたの目標は何回ですか???


腕立て伏せの内なる効果

腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。
集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチブレインヨガ流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。
プッシュアップ（腕立て伏せ）で内なる変化に注目してみましょう。

私たちの健康づくりのカギを握るとされる「自律神経」。
自律神経とは、本人の意思とは関係なく働く神経のことで、呼吸や消化など生きるために欠かせない働きをコントロールしています。実は、腕立て伏せをすると、自律神経のバランスが整います。腕立て伏せによってお腹に力が入り、自律神経が集まっている「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）が刺激されるからです。

自律神経のバランスが整うと、冷えの解消や代謝のアップなど、さまざまな効果が期待できます。さらに、自然治癒力や免疫力も高まります。

また、腕立て伏せを行うと、瞑想がより深くできるようになります。筋肉の余分な力が抜けて集中力が高まるからです。

このため、腕立て伏せを行った後にトレーニングを行うと、いつもより高い瞑想効果を得られます。心が安らぎ、カラダが癒され、自分の主体性を取り戻すことができます。



＜腕立て伏せで得られるカラダの内側の効果＞
１）瞑想が深くなる
２）意識が広がる
３）集中力が高まる
４）自律神経のバランスが整う

さああなたも今日からスタート