イルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

3連休も最終日！今日のご予定はありますか？

少し時間があったら、こんなウォーキングはどうでしょうか？

イルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」

いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。

イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。

まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。

歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」（ゆうせん）というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。

歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。

湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。ながらエクササイズにも最適！

ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください。

ジャンセンウォーキングのトレーニング方法はこちら

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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立川スタジオも明日からは通常通りの営業です。みなさんのお越しをお待ちしています

 

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世界に広がるイルチブレインヨガ「瞑想」の効果

こんばんは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川は今日もいいお天気で過ごしやすい一日でした。みなさまのお住まいはいかがでしたか？

今夜はイルチブレインヨガの効果についてお伝えします。

世界に広がるイルチブレインヨガ「瞑想」の効果

イルチブレインヨガのトレーニングや瞑想法がもたらす効果が、世界各地で注目を集めています。体を、そして意識を変えるイルチブレインヨガの瞑想は、数々の学術研究で、そして、教育現場において、その効果が裏付けられています。イギリスと韓国から届いたエピソードをご紹介します。

◆イギリスより
イギリスでは、「脳波振動」（ネッパジンドン）のストレス解消効果を科学的に裏付ける学術研究が発表されました。発表したのは、英国ロンドン大と国連NGO「韓国脳科学研究院」です。両者は、一般の大学生を対象に瞑想の効果についての共同実験を行いました。
実験では、参加者を3つのグループに分けて、5週間にわたって瞑想法のレッスンを10回ずつ受けてもらいました。瞑想法は、「脳波振動瞑想」「アイアンガーヨガ」「マインドフルネス」の3つです。
参加者の実験前と実験後の心の状態を比較したところ、ストレスの値を示す数値が３グループでいずれも減少しました。さらに、鬱（うつ）症状の改善も確認されました。また、脳波振動瞑想を行ったグループは、他のグループに比べて、睡眠障害の改善がより顕著に示されました。

◆韓国より
韓国では、子供たちが脳教育を受けるようになってから、数々の変化が現れたと報告されています。理由もなく怒り、他人と衝突しがちだった子供たちが、自ら怒りを静めて冷静な判断を下せるようになりました。また、ネガティブだった考え方がポジティブになり、学業の成績も向上。子供たちの変化は、家族の心も癒し、家族の絆（きずな）を深めるきっかけになったと喜ばれています。

☆ 　　　　☆　　　　☆
その効果が科学的にも、そして、教育の実践の場でも立証されたイルチブレインヨガの瞑想法。日本でも、全国のイルチブレインヨガスタジオでいつでも体験できます！

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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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脳体操の効果で勉強ができる子に！

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は久々のいい天気ですね！どこに行こう、何をしようとうきうきした気分の方も多いのではないでしょうか？

立川は先週から昭和記念公園のイルミネーションが始まっています。

とてもきれいですよ

さて、今日お伝えするのは脳体操の効果についてです。大人でも効果のある脳体操、こどもにだって効果的です。

個人的には、大人より柔軟な分、効果が出るのが早いような気がします。

脳体操の効果で勉強ができる子に

イルチブレインヨガの脳体操は、体を動かすことで、脳の神経を活性化させる運動です。学力アップにもたいへん効果的です。

最近、腰痛や肥満などの慢性疾患は、大人だけのものではなくなってきています。現代の子供たちは、ゲームなど家の中で遊ぶことが多く、外で遊ぶことが少なくなりました。そのため、運動が不足しがちで、それが、学力にもマイナスの影響を及ぼしていると言われています。人間の体は、指１本動かすだけでも脳からの情報伝達が必要となります。なにかを学ぶことは、脳だけではなく、体全体の営みでもあるのです。「運動ができる子は、勉強もできる」という米カリフォルニア州政府の統計もあります。勉強前にイルチブレインヨガの脳体操をすると、集中力がアップし、内容がどんどん頭に入っていきます。ぜひ、実践してみて下さい。

全身をたたく

全身たたきは、血液とエネルギー循環を促進させて感覚を目覚めさせる脳体操です。体と心がすっきりします。

1) 左手のひらを上向きにして、右手で肩から手のひらまで叩き、左手のひらを下にして手の甲から肩まで叩きます。反対の手も同様に行います。

2) 両手で胸・腹・わき腹をまんべんなく叩きます。

3) 腰からおしり・足の裏側に沿って足首まで叩きます。

4) 足の甲から足の前側に沿って股関節まで叩きます。太ももの外側からくるぶしまで、また内側のくるぶしからひざの内側を通ってふとももの内側まで叩きます。

5) 下腹丹田を叩きます。

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いかがでしたか？この週末にお子さんとやってみてはいかがでしょうか？

月曜からが楽しみになりますよ

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恋という秘薬 女性を美しくさせる脳の働き

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

昨日の雨がうそのような青空ですね

今日お伝えするのはこちらの内容です。

「恋」という秘薬―女性を美しくさせる脳の働き

昔から「女性は恋をするとキレイになる」と、言われています。その理由は、恋愛をしている女性の脳は、普通の状態の脳と違っているからです。

今回は、恋愛することよって脳がどのような指令を出しているか、そして、実際に美容やダイエットにどのような影響を与えるのかをお話します。

＊ ＊　＊

■恋をすると出るホルモン

好きな人にバッタリ出会った時、頬が赤く染まったり、胸がドキドキしたりした経験はないでしょうか？

この時、脳の中では、たくさんの「アドレナリン」が分泌されています。「アドレナリン」は、興奮したり緊張したりする時に分泌されるホルモン。交感神経を刺激して体を活動的にし、食べたものの消化吸収を抑え、余分な脂肪を燃やす働きを持っています。

好きな人に会って『嬉しい！』と感じた時、脳内では自然と「アドレナリン」が分泌されているのです。

■幸せのホルモン

また、好きな人のことを考えていると、食べることすら忘れてしまう……という人もいるでしょう。

この時、脳内ではしあわせホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌されています。「セロトニン」には、空腹中枢の活動を抑え、空腹感をやわらげる働きがあります。余分な脂肪が燃える「アドレナリン」と、おなかがすかない「セロトニン」が同時に分泌されているとなれば、恋をしている人が痩せやすいと言われるのもうなずけます。

このように、私たち人間が恋をすると、脳の機能が活発になって、「やせるホルモン」の分泌がさかんになります。恋に夢中になっている時、自然と痩せてくるのは、このためだったのですね。

■ホルモン総動員でキレイに見せる

一方、恋をすることによって、脳の中で抑制されるホルモンもあります。

「アセチルコリン」というホルモンがそれ。「アセチルコリン」は、生きるために不可欠な働きをつかさどる植物脳・古脳と密接な関わりがあり、食べたものを消化吸収したり、脂肪を蓄えたりする「副交感神経」に対して働いています。

しかし、人間の恋のパワーは、大脳をすべて支配してしまうような大きな感情を作り出すため、古脳の働きはすっかり大脳に支配されてしまいます。

すると、どんなことが起こるでしょうか？

恋をしてキレイになりたいと願った時、大脳はまさに「キレイに見せるホルモンを総動員せよ！」という指令を出します。そして、食べることが二の次になり、絶対的な脳からの指令により、自分をキレイに見せる働きがもっとも活発になるのです。

■失恋すると・・・

ところが、これが裏目に出てしまうこともあります。

好きな人にフラれたり、恋人とうまくいかなくなってきたりすると、脳はとたんにバランスを崩してしまうのです。「好きな人に振り向いてもらえない」という悲しみや、「恋人が浮気しているかも」という不安などのストレスから、やけ食いをしてしまったり、逆に、ものが食べられなくなってしまったりしてしまいます。

食欲がなくて痩せたとしても、健康的なダイエットとは違います。頬はこけ、顔色は悪く、肌のツヤもありません。そして、全体的にげっそりとやつれた印象になってしまうのです。

■それでもいつか傷は癒える

失恋は、誰にとっても悲しく辛いもの。

しかし、どんなに濁った川の水も、そのゆったりとした流れは濁りを取り去り、いつしか美しく澄んだ水に戻ります。人の心の傷も、時の流れの中で、必ず癒えていくのです。

「もっとキレイになってやる！」
「新しい恋をするんだ！」
という気持ちが高まってきます。

心の傷が癒え、気持ちが前向きになってくると、女性はまたかわいらしさを取り戻していきます。ポジティブな気持ちを持つことは、ダイエットに欠かせないポイントなのです。

★ ★ ★
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いかがでしたか？

恋をするときれいになる、というのは科学的根拠があるのですねー

みんなが幸せになってきれいになりますように

　　　　　　　　　　

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幸せになる脳の使い方 幸せの成功哲学は自分の内側にある

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

朝夕は涼しいけれど、昼間は意外に暑いですね　

体調を整えて、元気に今週もすごしましょう

今日、お伝えするのは「幸せの成功哲学は自分の内側にある」です。

どんな人も求めているのが「幸せ」ではないでしょうか。

それを見つけるコツ、掴んでください

 

「幸せの成功哲学」は自分の内側にある

～一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著『脳がわかると幸せが見える』から要約～

「あなたはどんな人生を望みますか？」と尋ねられたら、ほとんどの人が「幸せになりたい」と答えるでしょう。

しかし、「どうすれば幸せになれますか？」という質問には、人それぞれ違った答えをするはずです。幸せの定義はさまざまです。多くの人は「幸せになるための条件」を持っていて、その条件を満たせば幸せになれると信じています。そして条件が満たされない状態が続くと、「自分は不幸だ」と感じます。

でも、ちょっと待って下さい。ほんとうに、そのような条件が満たされないと、幸せになれないのでしょうか？条件なしに、今のままで幸せであってはいけないのでしょうか？「理由もなく幸せになんかなれない！」。そう言うかも知れません。

でも、あなたの脳に聞いてみて下さい。「無条件で幸せになるのか？」と。脳は「もちろん可能だ」と答えるはずです。

幸福とは、脳の気持ちです。脳の考え一つで、幸せになれます。なぜなら、すべての脳は、幸せを創造する力を持っているからです。

そんな脳の創造力を引き出す方法を３つ紹介したいと思います。いずれも、成功哲学の実践法となります。

第１の方法の一つは、瞑想です。これは自分の中に幸福を見いだす方法です。体の力を抜き、集中することで、脳が本来の状態を回復します。その結果、脳内の神経伝達物質（脳内ホルモン）の分泌が安定します。特にセロトニンのような幸せ感を与えてくれるホルモンが多く分泌されます。

幸せになる第２の方法は、まわりと良好な関係を結ぶ事です。人との関係、組織との関係、自然と関係を改善すると、幸福になるための環境ができあがります。良い関係を結ぶためには、自分がまず心を開くことです。「いつも笑って挨拶をする」「人が嫌がる仕事を率先してやる」といった行動が、幸せへとつながります。

第３の方法は、選択する習慣です。脳が受け取る無数の情報の中から、幸福へとつながる情報を選択するのです。善と悪、肯定と否定、幸福と不幸は、いつも脳の中で共存しています。どちらも絶対的ではありません。この中から何を選ぶのかが、重要です。

幸せになるための答えは、すでに自分の中に潜んでいます。あなたはすでに最高の成功哲学を持っているのです。脳に聞いてみて下さい。

　　　記事引用：http://www.ilchinet.jp/　

 

いかがですか？

私には、「幸福と不幸がいつも脳の中で共存していて、しかもどちらも絶対的ではない」ということが何度聞いても驚きです

脳の創造力を生かして、幸せになりましょう

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　　

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