こんにちは!!
イルチブレインヨガ立川スタジオです。
今日はお休み~~
昨夜の雨で 緑が美しいですね。
梅雨の花アジサイが青、白、ピンクどれもイキイキうつくしい。
セージの紫色と葉も鮮やか。
気持ちい~~い。 うれし~~い。
今日は便秘解消、内臓機能活性化、リラックス効果のある<腸呼吸>をご案内します
ストレス状態が長く続いて疲れきっている時は、エネルギー補給が必要です。
呼吸に集中すると心身がリラックスし、腹部に意識を集中させることでエネルギーを集める
ことができます。腸の働きが良くなり、便秘改善に役立つのはもちろん、頭もスッキリ!
集中力が高まります。
最初は おなかをおおきく膨らませたりへこませたりすることに集中し、慣れてきたら
リズミカルに行います。
*両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおなかを膨らませます。
息を吐き出しながらおなかをへこませます。膨らませたりへこませたり2~3分
繰り返します*
昨日のトレーニングのあと
会員様のおなかが3~4歳位の柔らかいおなかになりました。横になり腸を膨らませたり
へこませたり。(おなかに小さなすいかが入っているようでした )
いらした時は腸が硬く、便秘、肩こりでした。できな~い。気持ちがわるくなる~。
と、言いながら続けられました。拍手!拍手!
体におきる変化を感じると楽しく続けられますね。うれしいです。自分を誉めましょう。
またご紹介しま~~す。遊びにきてください。